Nejnovější trend mezi sportovci: LISS trénink

Nejnovější trend mezi sportovci: LISS trénink 17.4.2017
HIIT tréninky jsou už minulostí. Ten, kdo chce skvěle zformovanou postavu, sází na LISS tréninky. Vyzkoušíte to taky?

Až doteď jsme si mysleli, že k dokonalé postavě do plavek je nejlepší cesta HIIT, tedy High Intensity Interval Training. Skládá se z krátkých, ale velice intenzivních cviků, které zaručí efektivní spalování tuků za pouhých 8 týdnů tréninku. Teď se ale mezi sportovními nadšenkyněmi a fitness trenérkami začíná rozmáhat přesný opak HIIT: LISS trénink.

Co se schovává za názvem LISS?

Zkratka LISS znamená „low intensity steady state“ - tedy trénink, který udržuje kardio zónu ve významně nižších hodnotách než třeba právě HIIT. Podle čeho to poznáte? Velmi jednoduše: Podle toho, jestli při cvičení můžete normálně konverzovat, aniž by vás to jakkoli namáhalo. Pokud to tak je, je zřejmé, že jste v tom správném levelu. Trénink v takto nízké intenzitě zlepšuje příjem kyslíku a jeho následný rozvod do celého těla, což má pozitivní vliv na krevní tlak a také to pomáhá odbourávat některé stresové hormony. Ale co je mnohem důležitější: V rámci této sportovní frekvence se velmi dobře pálí tuky. Což je pro nás všechny před blížícím se létem skvělá zpráva, nemyslíte? Žádný div, že na tuhle tréninkovou metodu sází i profi-sportovkyně, jako je třeba Australanka Kayla Itsines (kaylaitsines.com).

Jaké jsou ty nejlepší LISS tréninkové metody?

Chůze (30 - 45 minut)

Plavání (30 minut)

Stepper (20 minut)

Jóga (30 minut)

Jízda na kole (30 minut)

 

Silná “sedmička”, díky které budete krásnější a zdravější

Nový rok, “nové” Já? Patříte mezi ty, kteří se na začátku roku vždy rozhodnou, že ho začnou jinak a lépe? Že se zbaví toxinů a škodlivin, které zatěžují jejich tělo a v důsledku i mysl? Jestliže jste...

Olejová kúra: skvělý detox a bělejší zuby

Olejový detox je prastará metoda, kterou lidé znali už před více než 1000 roky. A protože olejové rituály jsou stále více oblíbenější, prozradíme vám, proč byste o této formě detoxu měli vědět více, v...