Chcete čistou pleť?

Netvrdíme, že jídlo je všemocné, někdy však dokáže víc, než bychom si mysleli. Třeba zmírnit problémy s nečistou pletí nebo s akné. Nové studie naznačují, že souvislost mezi jídelníčkem a akné je větší, než se myslelo. U lidí s tzv. západní dietou (plnou bílého cukru a pečiva) jsou totiž problémy s ‚pletí puberťáků‘ mnohem častější. Proto jsme zjišťovali, které potraviny mohou stav pokožky zhoršovat, a které ho naopak zlepšují.

Léčivá zelenina
Milujete čerstvé zelené saláty? Gratulujeme, máte napůl vyhráno. K dokonalosti stačí, když si do svých zeleninových talířů a misek nakrájíte co nejvíce okurek, rajčat, brambor, květáku, chřestu, fenyklu… tedy zeleniny, která má vysoký obsah vody. Jak známo, voda pomáhá čistit póry a udržuje tak pleť čistější.

Šetřete s kořením
Jídlo nesmí být nuda, ovšem pokud vás trápí akné, s ostrým chilli i pepřem nakládejte opatrně. Jídlo dochucujte raději mírnějšími bylinkami – tymiánem, bazalkou, rozmarýnem.

Lahodné ústřice
Mluví se o jejich afrodiziakálním účinku a zapomíná se na to, že jsou úžasným zdrojem zinku – účinné zbraně proti akné. Zinek v lidském těle pozitivně ovlivňuje hladinu mužských hormonů, které jsou častou příčinou nečisté pleti. Pokud nejíte ústřice, nahraďte je játry, dýňovými semínky, fazolemi, celozrnným pečivem či žloutky. 

Jogurt k snídani
Výzkumy prokázaly, že mléko skutečně zhoršuje stav akné. Všech mléčných výrobků se ale vzdát nemusíte. Jogurty oproti mléku obsahují živá probiotika, která zlepšují průběh trávení a brání přemnožení patogenních bakterií. Právě ty jsou častou příčinou akné.

Jak je to s čokoládou?
Vztah mezi akné a čokoládou je předmětem mnoha výzkumů. A popravdě – jejich výsledky nejsou vždy úplně jednoznačné. I když už se dlouho mluví o tom, že čokoláda nezhoršuje stav akné, objeví se tu a tam na veřejnosti studie, která říká opak. Takže jak to tedy je? Jíst ji, nebo ne?  Rozhodně je pro vaši pleť lepší než žvýkací nebo cucavé bonbony. Kakao totiž obsahuje prospěšné antioxidanty. Nejlepší je ovšem vyzkoušet si vliv čokolády na stav pleti sami. Udělejte si test. Když sníte čokoládovou tyčinku, naskáčou vám za den dva pupínky? Pokud ano, pak máte jasno – čokoládu ze svého jídelníčku vynechte.