Takzvaná podzimní deprese sužuje stále více lidí. Rapidně se zvyšuje návštěvnost psychologických poraden, cítíme se unavenější, skleslejší, smutnější. Tahle ‚choroba‘ navíc postihuje především ženy. Většinou se nicméně spíš než o depresi jedná o špatnou náladu. Jak se vyrovnat s chladnými rány, brzo přicházejícími večery a výrazným úbytkem slunečních paprsků?
Pojmenujte svoje starosti
Nálada, která přichází zpravidla začátkem září a urputně se nás drží často až do Vánoc, je způsobena odchodem léta, tedy volna a sluníčka. Září funguje jako spouštěcí mechanismus podzimní deprese, přímo úměrně s ní však nemá moc společného. Mnoho odborníků tvrdí, že se pouze jedná o období, kdy naše starosti vyplavou na povrch. Pod slunečníkem s nosem zabořeným v oblíbené knížce vám bylo upřímně jedno, kolik tabulek máte v práci příští týden odevzdat. Na houpajícím se lehátku jste spíše přemýšlela o tom slastném pocitu, když vám mořská voda omývala nohy, než o tom, s čím vaše ratolest přijde ze školy. A teplý letní večer na terase strávený s kamarády je rozhodně příjemnější než vyřizování složenek. Zkrátka – probudila jste se ze sna zpět do reality. Místo lahvičky s antidepresivy ale radši popadněte tužku a papír a sepište si všechny problémy, které vás tíží a kvůli kterým se cítíte tak mizerně. Uvidíte, že se jedná o stejné maličkosti, které řešíte celý rok a které momentálně (nejlépe všechny najednou) vyplouvají na povrch.
Nachytejte poslední sluneční paprsky
Pokud ale neumíte důvod své špatné nálady pojmenovat, zkuste pár ověřených tipů. Hlavním činitelem, který za podzimní depresí stojí, je nedostatek světla. To nás nabíjí energií, využijte proto veškerých předností babího léta a jděte si sluneční paprsky užít, dokud ještě hřejí. U lesa si roztáhněte deku, lehněte si a všemi smysly vychutnávejte sílu podzimního slunce, poslouchejte zpěv ptáků a přemýšlejte, jaké zvíře vám připomínají nad vámi ubíhající mraky. Sledujte pomalu padající listí a nasávejte energii ze stárnoucí přírody. To, že dominantní barvou podzimu je oranžová, není vůbec na škodu – podle odborníků je totiž doslova dobíječem baterek. Pokud vám slunce nebude stačit, zkuste takzvanou fototerapii spočívající ve vystavování se intenzivnímu umělému světlu.
Myslete pozitivně
Špatné náladě se vyhnete i pohybem – v létě se vám možná chtělo běhat častěji, nemusíte s tím ale přestávat ani na podzim nebo v zimě. Pokud se vám po boku ranních mrazíků ale opravdu sportovat nechce, zkuste třeba jógu. Ta je na zklidnění mysli a dobití energie jako stvořená. Snažte se také nebýt sama – grilovat u vás na zahrádce přece nemusíte jen v plavkách. Pozvěte přátele, rozdejte jim deky a při sklence dobrého vína uspořádejte Goodbye Summer party. A nebo si s dětmi na otevřeném ohni třeba upečte buřty. Myslete na to, že podzim je další skvělou etapou vašeho života, a dívejte se kolem sebe. Podle nás je totiž příroda v tomhle ročním období nejkrásnější.
