Samá voda… Díl 2.

Cvičíte skoro každý den, zeleninu a ovoce jíte pravidelně, pomalu už nevíte, jak chutná chleba, ale pořád nehubnete tak, jak byste si za tuhle dřinu a odříkání zasloužila? Problém může být v zadržování vody v těle. Řekneme vám, co je jeho příčinou a jak se ho zbavit.

ZDE NALEZNETE PRVNÍ DÍL.

Pravidelně dodávejte tělu tekutiny

Pokud vás trápí zadržování vody, měla byste hodně pít. Možná to zní jako protimluv, dodávat vodu tam, kde je jí přebytek, ale budete-li dostatečně pít (stačí osm sklenic denně), vyplavíte nahromaděné tekutiny. „Dejte si ale pozor na minerálky bez cukru, které jsou přebohaté na sodík. Při jejich dlouhodobém pití na sebe otoky nenechají dlouho čekat,“ varuje Václava Kunová. Vedle vody jsou výborné i bylinkové čaje a ovocné šťávy. Vyzkoušejte například šťávu z aloe vera, čaj z jilmu, ze lněných semínek, kopřivy, kořene pampelišky nebo pravý zelený čaj. Jsou přirozeně močopudné, podobně jako kyselina asparagová obsažená v chřestu nebo grapefruitu. Dobrá je i brusinková šťáva (ovšem neslazená) – pokud se vám šťáva z grepu zdá příliš hořká a brusinková šťáva hodně kyselá, smíchejte si je s vodou.

Podpořit vylučování moči z těla lze také pomocí diuretik, neboli močopudných léků. Ty by ale měly být užívány pouze jako poslední možné řešení, protože mohou snížit hladinu draslíku, prvku, který reguluje srdeční tep.

Nezapomínejte na pohyb
Častým problémem je dlouhé sezení. Pokud jste měla to ,štěstí‘ a získala při mezikontinentálním letu sedadlo u okénka, asi víte, že dlouhé sezení vám může způsobit otékání nohou, ale i celého těla. To samé ale platí, i když dlouho sedíte v práci. Proto občas vstaňte, protáhněte se nebo si alespoň vyzkoušejte strečink, který šéfstevardka Karla Pavelková jinak doporučuje právě při dlouhých letech: „Otáčejte zápěstím, hlavou i chodidly. Zvedejte paty, propínejte jakoby špičku. Pomůže vám to rozproudit krevní oběh, a budete se tak cítit lépe. Určitě vám také pomůže protažení a procházka například na toaletu.“

Prosezený den je dobré začít či zakončit cvičením. „Není nic lepšího než skutečně dobré kardiovaskulární cvičení, které vaše tělo probudí, rozpohybuje, a tak i pročistí,“ říká David Kirsch, trenér, jenž dostal Heidi Klum do formy pro přehlídku Victoria Secret jen dva měsíce po porodu. Vedle sportů, při nichž se zpotíme, je výborná také jóga, která podporuje činnost vnitřních orgánů.