25 rad, které vás zbaví stresu, díl 4.

Ať už věci necháváte na poslední chvíli, nebo máte všechno vždy pečlivě přichystané, stres se občas nevyhne nikomu… Poradíme vám, jak se ho zbavit i jak se proti němu propříště obrnit.

18 Uklidnění mysli

Vyšetřete si dvacet minut denně pro uspořádání myšlenek. Posaďte se na podlahu do tureckého sedu a zaměřte svou mysl na jeden objekt, například na plamínek svíčky nebo svůj dech. Díky této meditaci se zklidníte a také si začnete uvědomovat i věci, které jinak nevnímáte. Pokud si totiž ustavičně přejete, aby už bylo něco za vámi, nebo se upínáte na to, co bude za měsíc, žijete vlastně v budoucnosti. Schopnost koncentrovat se na přítomnost vám ale zajistí úplně nové prožitky a naučí vás přijímat je s klidnou myslí.

STRAVA PRO PEVNÉ NERVY

19 Klíčky
V boji se stresem jsou nejdůležitější vitaminy B a C – a právě těch mají klíčky ohromné zásoby.

20 Banány
Pokud chcete snadno zvládat stres, měla byste mít v těle vyrovnaný poměr sodíku a draslíku. Zatímco sodíku, tedy soli, přijímáme v jídle většinou nadbytek, draslíku míváme málo. Proto byste měla jíst banány, rajčata (pokud uzrála na rostlině) a kiwi – právě tyto potraviny jsou totiž bohatým zdrojem draslíku.

21 Játra
I když vám nemusí chutnat, jejich občasná konzumace zajistí tělu nejen přísun vitaminů A a B, ale také hořčíku – další nezbytné látky pro odbourání stresu.

22 Olivový olej
Díky obsahu vitaminu E uklidňuje nervy a napomáhá zlepšit náladu.

23 Vejce
Zapomeňte na vejce jako na postrach cholesterolu. Ve skutečnosti obsahují také vitamin B, tedy základní vitamin pro fungování nervového systému. Díky tomu udržují vyrovnanou náladu, posilují paměť a zabraňují migrénám. Stejně tak napomáhají redukovat stres.

24 Rozmarýn
Rozmarýn je zvláštní tím, že má zároveň stimulující i uklidňující účinek. Jednak totiž stimuluje krevní oběh, jednak zklidňuje mysl, uvolňuje vnitřní napětí a působí proti depresím a stresu.

25 Čokoláda
Znáte to sama – když vás něco rozruší, sáhnete po čokoládě. Přináší totiž okamžité uklidnění. Může za to kakao obsažené v čokoládě. To totiž snižuje tvorbu látek vyvolávajících stres. Z tohoto důvodu je také lepší dát si kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa – uspokojí vás rychleji a nesníte jí tolik jako třeba čokolády mléčné.

TEXT: IVONA SOURALOVÁ