Dejte si do těla: Aquabike
Hledáte ten pravý sport, při kterém skvěle posílíte tělo nebo spálíte kalorie? Možná ho najdete mezi třemi fitness novinkami. AquaBike, bosu či MTV dance – všechny jsou zábavné a pro tělo šetrné. Vyzkoušela jsem je na vlastní kůži, Zkuste je také!
Tento nový sport kombinuje prvky spinningu a posilovacích cviků, vše se ale provádí téměř po krk ve vodě. Ta klade odpor, který zvyšuje účinnost cvičení, k tomu ale vaše tělo nadlehčuje, takže netrpí klouby či vazy. Jízda je dobrá na redukci váhy, na zpevnění nohou, zadečku, stejně jako břicha a paží. Pomáhá i při odbourávání celulitidy a působí příznivě na křečové žíly: ve vodě při cvičení dochází k turbulencím, které masírují svaly a přispívají k rozproudění lymfatického systému. Aquabike je výborný i jako rehabilitace po úrazu a dá se přizpůsobit vaší zdatnosti a kondici.
KDE? Zajezdit ve vodě si můžete v pražském centru Balance club Brumlovka (www.balanceclub.cz, je třeba mít členství). Další možnost je v pražském hotelu Step (www.hotelstep.cz) a v opavském Léčebném a rehabilitačním centru (Englišova 526, tel. 553 760 531). Pro více informací si klikněte na www.aqua-fitness.cz.
Skloubení kola a vody mě naprosto nadchlo. Nejdříve jsem si za pomoci
trenéra Romana Rozšafného v pražském Balance Clubu Brumlovka seřídila
kolo, abych měla správné držení těla, a teprve pak jsme ho spustili do
vody – ta by vám při dosednutí měla sahat do výšky mezi prsy a
klíčními kostmi. Jízdu zahájila asi pětiminutová rozcvička, pak se
začíná šlapat naplno. Střídá se několik základních poloh, šlape se
pomalu, sprintuje se a může se dokonce šlapat i dozadu. Na kole se navíc
dají nastavit tři různé zátěže, zaujalo mě ale i to, že se jen
klasicky nešlape, ale provádějí se i různé cviky: můžete vysednout za
sedlo a rukama plavat prsa nebo se zapřít za řídítka a spouštěním do
vody procvičovat tricepsy. Je dobré mít s sebou neoprenové ponožky,
protože šlapky by vám mohly trošku odřít nárt, a pokud si nechcete
namočit celou hlavu, vezměte si s sebou šátek, který bude zachycovat pot.
Určite se ale nemusíte stydět šlapat na kole jen v plavkách – pokud se
cítíte nejistá, uklidní vás, že se ve vodě skvěle schováte.
VÍCE SE DOČTETE V DALŠÍCH DVOU DÍLECH.
TEXT: ZUZANA PELKOVÁ, FOTO: JIŘÍ TUREK
