Hledáte ten pravý sport, při kterém skvěle posílíte tělo nebo
spálíte kalorie? Možná ho najdete mezi třemi fitness novinkami. AquaBike,
bosu či MTV dance – všechny jsou zábavné a pro tělo šetrné.
Vyzkoušela jsem je na vlastní kůži, Zkuste je také!
Chcete si zlepšit rovnováhu, koordinaci svalů a také kondici? Potom
vyzkoušejte cvičení na BOSU neboli balančním půlbalonu naplněném
vzduchem. Ten je přitom navržen tak, že pomocí ,obyčejného’ stání,
dřepů, kliků, skákání nebo posilování s činkami na něm efektivně
zpevníte celé tělo, ale především hluboké zádové svaly, které jsou
důležité pro vzpřímené držení těla. Je výborný také k rehabilitaci,
je totiž velmi šetrný ke kloubům.
KDE? Soukromou hodinu s trenérem si můžete vyzkoušet
v pražském klubu Holmes Place, skupinovou zase v Balance Clubu Brumlovka (www.holmesplace.cz, www.balanceclub.cz, v obou centrech je
třeba mít členství). Více informací o BOSU a adresy na další centra
v Opavě, Plzni a v Praze najdete na www.bosufitness.cz.
Začala jsem úplně nejjednodušším cvikem – stáním. Připomnělo mi
to rehabilitaci po operaci kolena, při které se také využívá nestabilních
ploch k procvičení potřebných svalů. Ačkoli to vypadá jednoduše, není
to snadné. Je třeba držet vzpřímený postoj, dívat se dopředu, ramena
dole, držet balanc, a hlavně – nespadnout. Když zavřete oči, je
cvičení mnohem těžší. Dál jsem s trenérem Janem Větrovským
z pražského klubu Holmes Place dělala dřepy, cvičila s činkami,
natahovala se po míči, který mi podával… Na BOSU se dá cvičit vše,
rozhodně je ale skvělé na rovnováhu a hluboké svaly. A čím je tvrdší,
tím je cvičení náročnější (stejně jako když se obrátí).
.jpg)
