Desatero na talíři

Rajčata, modré hrozny, borůvky, špenát, čaj, olivový olej, ořechy, celozrnné výrobky, ryby a česnek.

Rajčata, modré hrozny (i červené víno), borůvky, špenát a zelený i černý čaj jsou bohaté na antioxidanty.

Špenát obsahuje kyselinu listovou, jež působí proti rakovině, srdečním onemocněním a duševním poruchám.

Olivový olej snižuje riziko úmrtí při infarktu, ořechy a mandle hladinu cholesterolu.

Losos a další tučné ryby včetně sardinek, makrely, sledě a tuňáka obsahují vysoké procento omega-3 tuku, který dělá divy v celém těle.

A česnek brání celkovému stárnutí.