Podzim s úsměvem

Studená listopadová rána, sychravé dny a dlouhé večery bývají líhní podzimních depresí, únavy a stresu. My vám však poradíme, jak si podzim užít se vším všudy, příjemně relaxovat a nabrat energii.

6 Namíchejte si vlastní voňavou koupel.
Jedinečným balzámem na únavu a stres jsou esenciální vonné oleje – zvlášť když je zkombinujete s blahodárnými účinky teplé koupele. Přidáte-li si do vany naši aromaterapeutickou směs, budete se v ní cítit jako v hřejivé náruči konejšivého snu: dva šálky mořské soli (koupíte je v obchodech s biopotravinami) smíchejte se třemi kapkami levandulového esenciálního oleje, třemi kapkami esenciálního oleje ze santalového dřeva a dvěma kapkami oleje z růžového dřeva. Uložte do skleněné nádoby a do koupele přidávejte vždy jen jednu hrst. Nezapomeňte, že zklidňující a relaxační účinky mají i esenciální oleje z bergamotu či heřmánku.

7 Objevte v sobě utajeného Clauda Moneta.
Barevná podzimní příroda přímo volá po tom, abyste v sobě probudili zasutý výtvarný talent. Pořiďte si akvarelové barvy, barevné křídy nebo pastelky – pokud možno velké balení se spoustou odstínů. A vyražte do parku dřív, než ze stromů opadá všechno listí. Pokuste se náladu přítomného okamžiku zachytit pomocí barevných skvrn, jako to dělali francouzští impresionisté. Co na tom, že s kompozicí jste poněkud na štíru? Nejdůležitější je přece atmosféra.

8 Přizpůsobte jídelníček ročnímU období.
I v sychravých podzimních dnech sice v obchodech seženete jahody či maliny, ale budou to nejspíš jen vodnaté plody nevalné chuti a vůně. Pokud naopak svůj jídelníček přizpůsobíte sezoně, vše, co se dostane na váš stůl, bude čerstvé a chutné. Na podzim se nemusíte vyhýbat ani těžším jídlům, a tak právě nyní nastává čas pro to nejlepší z tradiční české kuchyně. Dopřejte si třeba pečená kachní prsíčka s červeným zelím (recept najdete na www.apetitonline.cz). Jako dezert si můžete zkusit připravit smetanové pyré z jedlých kaštanů (recept na www.foodlife.cz).

9 Buďte svým terapeutem.
Jednoduchou cestou k dokonalé relaxaci je metoda zvaná autogenní trénink. Můžete ho provádět sami nebo v ambulanci pod vedením psychoterapeuta. Na začátku zaujmete pohodlnou meditační pozici vsedě nebo vleže. Postupně si navozujete šest různých pocitů pomocí opakovaných formulí: „Moje končetiny jsou těžké.“ „V pažích a nohách cítím teplo.“ „Můj dech se zklidňuje.“ „Můj tlukot srdce je klidný a pravidelný.“ „Cítím teplo v nadbřišku.“ „Moje čelo je chladné.“ Po několika minutách byste měli být uvolnění, avšak nikoli ospalí. Více se můžete dozvědět například v knize Jozefa Hašta Autogenní trénink z nakladatelství Triton.

VÍCE TIPŮ NALEZNETE V LISTOPADOVÉ ELLE, KTERÁ JE V PRODEJI OD 14.10.2008 DO 13.11.2008.