Požitek ze sexu není jen otázkou správného partnera, ale i záležitostí vypracovaných svalových hmot. Posílení některých skupin svalů může přinést intenzivnější a delší orgasmus.
Vybrali jsme pro vás čtyři jednoduché cviky, které zvládne každý. Stačí je přidat ke svému běžnému cvičení a věnovat jim zhruba 15 minut času. Při pravidelném cvičení pocítíte během měsíce výrazný rozdíl.
1) Lehněte si na zem čelem k podlaze. Nadzvedněte se tak, že se budete opírat pouze o špičky nohou a předloktí. Vydržte v pozici 30 sekund, cvik zopakujte třikrát.
2) Vleže na zádech pokrčte kolena do úhlu 45 stupňů. Zvedněte zadek podsazením pánve. Záda byste měla mít dál přitisknutá k zemi. Vydržte 10 vteřin a pak proveďte ještě šestkrát. Celou sérii třikrát zopakujte. Při cvičení můžete použít i činky.
3) Postavte se rovně, pro větší stabilitu se můžete opřít o židli. Zvedněte pravou nataženou nohu před sebe a pomalu s ní opište půlkruh na pravou stranu. Zopakujte desetkrát a proveďte to samé druhou nohou na levou stranu.
4) Posilování zakončete tzv. motýlkem. Posaďte se do tureckého sedu, ale chodidlo jedné nohy přitiskněte ke druhému. Chytněte se za ně a lehce začněte kmitat nohama. Jemně tak uvolníte kyčle a posílíte svaly kolem nich. Vydržte tak dlouho, jak vám to bude příjemné.
