Longevity bez dalšího tlaku. Možná stačí dělat méně

Longevity má trochu paradoxní problém. Myšlenka je vlastně velmi sympatická: nejde pouze o to přidat životu co nejvíc let, ale prožít jich co nejvíc aktivně, s energií a v dobré fyzické i psychické kondici. Právě pro tuto část života se používá pojem healthspan. Jenže někde cestou jsme k ní přidaly biohacking, speciální diety, data ze smart watches a rutiny propracované tak důkladně, že potřebujete rutinu na regeneraci ze své rutiny. Co když to jde i jednodušeji? Pravidelně se hýbat, dobře spát, jíst vyváženě, chodit ven, odpočívat a všímat si, kdy tělo potřebuje přidat a kdy ubrat. Překvapivě současný návod. Jen je starý více než sto let.

Wellness podle muže z 19. století? Ano!

Německý léčitel Sebastian Kneipp postavil svůj holistický přístup na pěti pilířích: vodě, rostlinách, pohybu, výživě a vnitřní rovnováze. Místo extrémů pracoval s pravidelností a s návyky, které lze přirozeně začlenit do běžného života.
Na jeho filozofii dodnes navazuje německá značka Kneipp, která má více než 130letou historii a specializuje se na plant-based kosmetiku a doplňky stravy. Její vlajkovou kategorií jsou koupelové přísady v čele s ikonickými solemi, portfolio ale zahrnuje také sprchovou a funkční péči o chodidla nebo doplňky stravy zaměřené na energii, soustředění či spánek. Možná právě dlouhověkost této filozofie stojí za pozornost. Zatímco wellness trendy přicházejí a odcházejí, pohyb, odpočinek a rovnováha zatím z módy kupodivu nevyšly.

Odpočívat až po splnění všeho? Good luck with that

Ráno práce, během ní zprávy a notifikace, potom domácnost, rodina, cvičení a večer ještě rychle něco dodělat. Odpočinek máme tendenci odsouvat na chvíli, kdy bude všechno hotové. Což je, přiznejme si, elegantní způsob, jak si nakonec nezajistit žádný.
Kneippova filozofie staví regeneraci vedle výkonu, nikoliv až za něj. A právě tady mohou fungovat malé rituály, které nevyžadují nový diář ani vstávání v pět ráno. Procházka bez telefonu. Pravidelnější čas usínání. Sprcha, při které v hlavě ještě neodpovídáte na pracovní e-maily. Nebo večerní koupel, která jednoduše oznámí mozku: pro dnešek končíme.

Vaše koupelna právě povýšila na wellness

Voda patřila mezi základní pilíře Kneippova přístupu a značka na ni navazuje i dnes. Jedním z jejích bestsellerů je řada Goodbye Stress s účinnou kombinací vodní máty a rozmarýnu. A nejde jen o příjemnou vůni a chvíli pro sebe - produkty řady Goodbye Stress podle studie prokazatelně pomáhají snižovat stres. Vybírat můžete z koupelové soli, pěny, oleje nebo sprchových produktů. A to je na malých rituálech vlastně to nejlepší: nemusíte si na ně pokaždé rezervovat hodinu. Někdy máte čas na vanu, jindy sotva na sprchu - a obojí se počítá.

Přes den energii, večer režim off

Stejný princip lze přenést i do zbytku dne. Pro aktivní část rutiny nabízí značka například Kneipp Magnesium + B12 Gummies s malinovou příchutí. Obsahují citrát hořečnatý a vitamin B12; hořčík přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy a spolu s vitaminem B12 podporuje normální energetický metabolismus. Jde o doplněk stravy.
Večer přichází na řadu opačná disciplína: vypnout. Do předspánkové rutiny lze zařadit Kneipp Spánek Kozlík Night, rovněž doplněk stravy. Protože kvalitní spánek není cena, kterou dostaneme za mimořádně produktivní den, ale je součástí toho, co nám umožní fungovat i zítra.

Nemusíte optimalizovat úplně všechno

„Longevity pro mě začíná tím, že péči o sebe přestaneme odkládat na dobu, až bude všechno ostatní hotové. Ten okamžik totiž v běžném životě málokdy přijde. Blízká je mi proto Kneippova myšlenka drobných každodenních rituálů. I obyčejná sprcha se může stát chvílí, kdy už v hlavě neřešíme další povinnosti a vnímáme jen vodu, teplo a vůni. Právě schopnost vystoupit z neustálého výkonu a věnovat si pozornost je pro mě důležitou součástí dlouhodobé péče o sebe. V tom vidím nadčasovost Kneippovy filozofie i její přirozené propojení s dnešní debatou o longevity,“ říká Michaela Škerle, brand managerka značky Kneipp.

Máme pro vás nejlepší anti-biohack ze všech: neměřit každou minutu, neproměnit péči o sebe v další KPI a nepokoušet se žít dokonale od pondělí do neděle. Dlouhodobá vitalita se totiž může skládat z docela obyčejných dní, ve kterých umíme poznat, kdy zabrat – a kdy si bez výčitek napustit vanu.

Odemkni svůj svět krásy

Největší beauty event v Česku? ELLEphoria 2026! Všechny aktuální beauty trendy, novinky ze světa kosmetiky i know-how špičkových make-up artistů, kadeřníků, odborníků na well-being, manikérů a dalších expertů. To všechno odemkneš na ELLEphorii, festivalu krásy.

Kdy a kde: 13.–15. listopadu, Cubex Centrum Praha 4. Čekají tě tři dny plné trendů, tipů od odborníků, celebrit a těch, kdo udávají směr.

KUP SI VSTUPENKU NA ELLEPHORII

Odemkni si vstupenku ještě dnes – a užij si největší beauty událost roku.