1) Dejte si koupel. Ponořte se do horké lázně - příjemně relaxujte a vypněte. Užívejte si její teplo a vůni.
2) Na cestě z práce vypněte. Nechte jednou auto doma a snažte se jít co největší kus pěšky. Pusťte si na MP3 svoji oblíbenou hudbu. Užívejte si ji, pobrukujte si a na nic nemyslete.
3) Pijte horké kakao. Uvolňuje totiž endorfin, neboli hormon štěstí. Navíc teď v zimě vás i nádherně zahřeje.
4) Sportujte. Při ničem jiném se tak neodreagujete jako při sportu. Je dokázáno, že vede nejen k fyzické, ale i k psychické pohodě. Vyberte si, co vás baví a jděte do toho.
5) Cvičte jógu. Je mnoho druhů – všechny vám ale zaručeně pomohou zvládat stres.
6) Vyhýbejte se v práci ‚nervákům‘. Někteří kolegové vyvolávají mezi ostatními stres. Sami ho nezvládají a přenášejí ho na jiné. Nenechte se jimi ovlivnit a raději jim jděte z cesty.
7) Ukliďte si důkladně na svém pracovním stole. Volná pracovní plocha vyvolává dojem, že svou práci zvládáte.
8) Zkuste detox. Jak vaše tělo, a tak i vaši psychiku mohou zatěžovat nahromaděné toxické látky. Pět až sedm dní nejezte maso, smažená a uzená jídla, nepijte kávu ani alkohol, vyhněte se bílému cukru. Místo toho zvyšte svůj příjem vlákniny, pijte bylinné čaje a ovocné a zeleninové šťávy.
9) Neomlouvejte se pořád. Ne každému se musíte vždy zavděčit. Udělaly jste, co jste mohly. Víc už nechte na jiných a nepřidělávejte si starosti.
10) Jezte proti stresu. Některé potraviny dělají našim nervům vysloveně dobře. Především mandle, banány, ovoce (kvůli vitaminu C), kvalitní hořká čokoláda, rybí maso nebo suši.
