Hubněte podle typu postavy – část druhá

Druhému základnímu typu ženské postavy se říká typ jablka. Ukládání tuků je znatelné především v centrální části těla. Nohy a část od pasu nahoru jsou štíhlé.

Typ druhý: kulaté bříško, neznatelný pas a boky

Typické je kulatější bříško, málo znatelný pas a boky. Problémy s postavou souvisejí většinou se špatným životním stylem – nezdravým jídlem, častým stresem a emocionálním vypětím.

Tipy na jídelníček

Především začněte jíst v klidu. Udělejte si čas na každé jídlo, důkladně ho rozžvýkejte a raději nepijte při jídle. Držte se osvědčené jídelní pyramidy. Dopřávejte si vydatné snídaně, malou dopolední a odpolední přesnídávku, středně lehký oběd a lehkou večeři.

Skvělá je pro vás vařená zelenina s libovým masem, polévky a celozrnné pečivo, které obsahuje hodně vlákniny. Ze sladkého si dopřejte pouze kvalitní tmavou čokoládu.

Fitness tipy

Tukové polštářky na bříšku blokují proudění krevního oběhu mezi dolní a horní částí těla. Výsledkem je stres. Proto byste se měli vrhnout do jógy. Dechová cvičení, která jsou její součástí, uvolní vnitřní stres.

Tukové polštářky odbouráte pravidelným posilováním. Svaly na břiše patří k největším na těle, pokud je vytrénujete, budete lépe shazovat i jinde. Stačí je posilovat 15 minut denně. Střídejte různé druhy sklapovaček, nepokládejte ale lopatky na zem. Svaly na břiše musí být neustále napjaté. Nepokrčujte nohy, mějte je natažené. Tím zapojíte více svalů.

Přidejte plavání nebo tancování. Vykouzlí nádherný pas.

Přečtěte si i o hubnutí pro první a třetí typ postavy.