Jak překonat odpor ke cvičení

Sníte o plochém břichu, štíhlejších stehnech a pevných pažích? Bez pravidelného pohybu to prostě nepůjde. Pokud nepatříte ke sportovním fanatikům, kterým po 16 hodinách bez pohybu začne cukat v koutcích, zřejmě se musíte k fyzické aktivitě dokopávat. Někdy se to podaří, jindy ne. A to je škoda. Cvičit jednou týdně je zkrátka málo.

Při cestě k pravidelnému sportu potřebujete především vůli. Hodí se i několik dobrých rad:
1) Občas stačí opravdu málo, a z běžné aktivity vyčarujete sport. Např. na procházky se psem si pořiďte hole nordic walking. Automaticky s nimi zvýšíte tempo své chůze a zároveň ho snadněji udržíte. Kila pak půjdou rychle dolů.
2) Vyberte si to, co vás baví. Pro někoho to znamená střídat druh sportu každý měsíc. Proč ne! Věcí, které můžeme vyzkoušet, je pořád víc a víc.
3) Stanovte si reálný a konkrétní cíl. Kolik kilo chcete zhubnout, jaké džíny potřebujete obléct. Při pravidelném cvičení se svému snu budete přibližovat a to vás bude motivovat.
4) Myslete na zlepšení nálady. Právě dneska se vám na spinning nechce? Vzpomeňte si, jak vám poslední lekce vyloudila šťastný úsměv na rtech.
5) Spolehlivě vás nakopne hudba. Do MP3 si nahrajte něco rychlého a akčního, při čem prostě nemůžete zůstat v klidu.

Více si o překonávání odporu ke sportu přečtěte v květnové ELLE.