Jak správně hydratovat tělo

Nikdy není tolik potřebná jako v těchto horkých dnech, kdy ji nejvíce ztrácíme. Voda je základem všeho. Po těle transportuje potřebné živiny a odplavuje z něj škodlivé látky. Navíc dělá naši pokožku svěží a hebkou.

Jednoduchým vodítkem, podle kterého poznáte, zda je vaše tělo dostatečně hydratované, je barva a množství moči. Pokud je světlá, téměř čirá, pak máte v těle dostatečné množství tekutin. V opačném případě je nutné je pečlivě doplňovat.

V horkých dnech byste měla vypít až tři litry tekutin denně. Pustíte-li se do sportu, pak ještě o 1,5 litru více.

Osvojte si několik návyků, a horké dny pak přečkáte bez úhon. Předejdete nebezpečné dehydrataci a poškození organismu i pleti.

Den začínejte sklenicí vlažné vody. Pokud do ní vymačkáte citron, vznikne skvělý detoxikační nápoj. Ideální by bylo dopřávat si ho dvakrát denně.

Do tekutin nepočítejte mléko ani kefíry či jogurtová mléka. V horkých dnech je lepší vynechat kávu, která organismus silně dehydratuje.

Raději si uvařte čaj. Nepijte ho příliš horký, ale vlažný. Obzvlášť dobré jsou do horka čaje zelené či mátové. Velmi dobře hydratuje čaj heřmánkový, skvělý je i odvar ze šalvěje, který ochlazuje organismus.

Pokud si nechcete odepřít džusy, řeďte je v poměru 1:3.

Základ by však měla tvořit neperlivá čistá nebo lehce mineralizovaná voda. Hlídejte si, kolik ji skutečně vypijete. Zkuste to jeden den počítat, možná budete nemile překvapené.

Ani opak, pít příliš, ovšem není šťastnou cestou. Držte se našich rad a pamatujte na to, že i příliš tekutin může být pro organismus nebezpečné.