8 doporučení pro lepší život s citlivou pletí

Jestliže nastane zhoršení stavu pleti, je potřeba respektovat doporučení dermatologa a následné pokyny ohledně stravovacích opatření a doporučené péče. Velmi důležité je také dodržovat hygienické zásady při šetrném čištění a promašťování kůže a vyloučit potraviny, jež vedou k podráždění a recidivě onemocnění.

Pokud máme citlivý typ pokožky, měli bychom dodržovat tyto zásady:





1. Vyvážený stravovací režim. Základem je pestrá a vyvážená strava přijímaná v menších porcích. Pro zdraví pleti jsou důležité vitaminy C a B, které jsou obsaženy v ovoci, zelenině a cereáliích, ale také omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v semenech, ořeších, mořských plodech a rybách. 



2. Dietní opatření s vyloučením alergenů. Mezi nejčastější potravinové alergeny patří sója, burské oříšky, mléko, pšenice, vejce a mořské produkty. Kožní reakce se můžou vyskytnout i na některé exotické druhy ovoce a zeleniny.


3. Dostatečný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin, zejména čisté vody. Dále jsou vhodné slabě mineralizované vody nebo neslazené bylinné čaje. V běžném prostředí se doporučuje vypít denně 2–3 l tekutin, přesněji 40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Pocit žízně je již známkou nedostatečného pitného režimu.



4. Pravidelné promašťování a ošetřování pokožky obličeje a těla. Zejména citlivá pleť obličeje vyžaduje pravidelnou a důkladnou péči. Dokonalé odlíčení a očištění pleti je základem pro ošetření výživnými a hydratačními krémy. Také pokožku celého těla je nutné pravidelně ošetřovat tělovými mléky nebo oleji, aby se zabránilo jejímu vysoušení.



5. Úprava životního a pokud možno i pracovního prostředí s následnou eliminací alergenů. Ne vždy je v naší moci vyhnout se všem alergenům ve svém okolí, měli bychom se však pokusit vyloučit alespoň ty nejsilnější ze svého bezprostředního okolí. I malé změny mohou mít významné pozitivní účinky.


6. Nošení bavlněného prádla. Bavlněné textilie jsou prodyšné a savé, kůži nedráždí, ale chrání. Pokud chcete mít jistotu, že při pěstování a zpracování bavlny nebyly použity pesticidy, škodlivé chemikálie, barviva nebo jiné agresivní látky, na které může vaše pokožka reagovat podrážděním, volte tzv. biotextil.




7. Eliminace stresu. Stres ovlivňuje hladiny hormonů v našem těle a negativně se podepisuje na našem celkovém zdravotním stavu včetně pleti. Může působit jako spouštěč kožních problémů, zvyšovat produkci mazu, nebo naopak napomáhat vysušování pokožky. Účinnou zbraní proti stresu jsou mimo jiné relaxační a meditační techniky nebo procházky v přírodě. Najděte si čas na svůj oblíbený způsob relaxace. 



8. Vyhýbání možným alergenům a nepodceňování správné léčby. Kromě vyloučení všech možných alergenů ze svého bezprostředního okolí je nutné dbát doporučení ošetřujícího odborníka a dodržovat stanovené zásady až do zlepšení stavu.

Pro více tipů, jak pečovat o citlivou pleť, navštivte Institut citlivé pleti na webových stránkách institutcitlivepleti.cz.