1. Čekáme na velké věci, a tak nám utíkají ty malé
V hlavě pořád hledáme důležité milníky, a přitom nám uchází to, že život se spíše skládá z maličkostí. Ty dělají náš život krásným, protože se dějí nepřetržitě, stačí si jich všímat. Mezitím, co čekáme na dovolenou za 3 měsíce, si nevšímáme změny počasí, modřejší oblohy, nové písničky na Spotify od oblíbeného umělce, prodloužení denního světla, objevení nového receptu nebo zvládnutí cviku, který jsme před měsícem nezvládli.
To vše je důvod k radosti. Možná to není obří úspěch nebo změna, ale o to vůbec nejde. Dílčí radosti dohromady skládají tu cílovou. Jakmile si začneme užívat od začátku, bude naše cesta příjemnější a konečný pocit v cíli o dost lepší.
2. Co vlastně jsou ty „maličkosti“
Jak už jsme zmínili, mezi maličkosti se dají počítat věci, na které nemáme vliv (denní světlo, počasí, nová písnička) a věci, které ovlivňujeme, např. vyzkoušíme nový recept a povede se nám (už jste zkoušeli domácí cibulový chleba?!), uděláme si čas na sport, provádíme duševní hygienu, projevili jsme asertivitu a nastavili hranice, nabarvili si vlasy, zašli na obávanou prohlídku u zubaře, … Je toho tolik, co nám může udělat radost.
Proč se nám zdá, že si tyto věci nezaslouží oslavu? Ano, nemusíme hned kupovat dort a křičet to do světa, ale udělejte si v hlavě mentální poznámku, že se něco povedlo a opravdu na to pomyslete. Z dlouhodobého hlediska to má na náladu obrovský vliv a je chyba dělat, že o nic nejde. Můžete pouze jen získat, nikdy nic neztratíte.
3. Proč mají větší vliv, než si uvědomujeme
Kumulativní efekt se projeví, když se na sebe pocit radosti pravidelně nabaluje. Malá radost jednou za čas vás asi moc neokouzlí, ale každodenní uvědomění? To už je něco jiného. Mikrodávkování radosti je neuvěřitelně zdravý přístup k životu.
Je to protiklad k neustálému stresu moderního života. Přijde nám v pořádku, že neustále scrollujeme, rozhodujeme, něco řešíme, ale projevit radost z maličkostí? To už nám tak přirozené není. A život poskládaný z neustálých zklamání a výčitek? To není udržitelné.
4. Problém je, že nevíme, jak je oslavovat
Jsme naučení oslavovat jen velké milníky. Titul, dovolená, povýšení. Jenže jak často se to stává? Jednou za 3 měsíce? Mezitím váš mozek touží po pozitivním myšlení a oslavách příjemných drobností. Nenechte se semlít většinovou společností a začněte žít trochu jinak. Pravděpodobně svým přístupem inspirujete i lidi okolo, a to za to stojí.
Radost nesmí pocházet jen z produktivity a výkonů. Případně se radujte i z dílčích úspěchů, které tomu předcházely. Jakmile něco dokončíte, někdo vás pochválí nebo na něco přijdete, poplácejte se po rameni. Bohužel se stává, že vás nadřízený nebo kolegové neocení, takže to zbývá na vás. Není to zbytečné a ano, může vás to motivovat k lepším výkonům. Ale základ je ocenit i menší úspěchy.
5. Jak si maličkosti vrátit do života
Ptáte se, jak na to? Je to extrémně jednoduché. Zkuste se zamyslet, kdy něco mělo potenciál vás potěšit. Nezabíhejte do minulosti, zůstaňte v rozmezí 24 hodin. Určitě na něco přijdete. Možná to byl kvalitní spánek nebo ráno bez scrollování. Nesnažte se takové maličkosti zamést pod koberec. Postupně ucítíte, že vám to zlepšuje náladu a máte větší motivaci do života a přirozeně budete toužit po dalších pozitivních situacích.
A jak to oslavit? Představa každého z nás je asi jiná a musí být udržitelná. Asi si těžko pořídíte dovolenou pokaždé, když se vám povede naspat 8 hodin. Lepší bude se na sebe usmát do zrcadla, obejmout se nebo se nadechnout a říct si “To se mi povedlo!”.
Větší úspěchy si zaslouží víc pozornosti. Zvládla jste chodit 3x týdně do posilovny celý měsíc? Pořiďte si nové sportovní oblečení a/nebo boty, ať se vám chce pokračovat dál. Nové i starší kolekce najdete v outletu Lounge by Zalando https://www.zalando-lounge.cz/outlet.
Život není jen o velkých momentech
Velké momenty si pamatujeme, ale ty malé prožíváme každý den. A právě v nich se rozhoduje o tom, jak se skutečně máme. Nejsou tak výrazné, často je přehlížíme, ale když se na ně začneme soustředit, zjistíme, že tvoří většinu naší spokojenosti.
Nemusíme čekat na něco velkého, abychom se cítili dobře. Stačí si všímat toho, co už v našem dni je, drobných radostí, které se opakují a postupně skládají celkový pocit pohody. A právě v tom je jejich síla.