Podchlazení potká v podzimních i zimních měsících téměř každého z nás, stačí abychom ten den upřednostnili nějaký hezký kousek před teplým a litujeme toho po dobu dalšího týdne. Žádné doplňky stravy a suplementy nám nenahradí teplé oblékání a celkovou životosprávu, ale zejména ve dny, kdy je slunce v nedohlednu a studený vítr se nám dostane až pod pečlivě navrstvené svrchníky, je dobré některé suplementy zařadit.
Vitamin D
Na jaře a v létě vitamin D dostáváme ze slunce, na podzim a v zimě nám často chybí. Souvisí převážně s naší náladou, a to proto, že vitamin D ovlivňuje funkce serotoninu neboli „hormonu štěstí“. Nejlépe se vstřebává v kombinaci s vitaminem K, je proto vhodné tělu dopřát obojí.
Zinek
Zinek je jedním z nejdůležitějších stopových prvků, které se v lidském těle nachází. Hraje důležitou roli v podpoře řady imunitních funkcí a je dobré zařazovat jej do stravy jak preventivně, tak při propuknutí například respiračních onemocnění.
Vitamin C
Asi první vitamin, který se nám při pomyšlení na naši imunitu vybaví, je vitamin C. Je vhodné jej doplňovat celoročně, ne jen pouze v případě kdy cítíme, že na nás něco leze. Mnoho z nás jej doplňuje formou tablet, ale výborným přírodním zdrojem je například takový rakytník či echinacea.
Probiotika
Slyšeli jste někdy o střevním mikrobiomu? Jedná se o složitý ekosystém různých mikroorganismů, které obývají naše střeva bez přístupu kyslíku. Tyto mikroorganismy mají klíčovou roli v procesu dokvašování potravy, produkci mnoha biologicky aktivních látek a tvorbě specifických protilátek nezbytných pro imunitní systém. Probiotika zjednodušeně řečeno posilují náš mikrobiom a podporují funkci zdravého trávení.
Zázračné medicinální houby
I když se někteří lidé mohou lehce domnívat, že medicinální houby jsou pro ně neznámé, a tedy mohou k nim přistupovat skepticky, ve skutečnosti jsou tyto houby využívány již po staletí. Přínosy dlouhodobého užívání medicinálních hub zdůvodňují mnohé efekty, které nyní potvrzují i vědecké studie. Například podle určitých výzkumů je známo až 270 druhů hub, které mají vliv na imunitní systém. Mezi nejznámější patří například Reishi nebo Cordyceps.
Zdroje: Healthline, Byrdie
