Ve své podstatě má káva resp. kofein na naše tělo pozitivní efekt. Můžeme se například lépe soustředit (kofein je stimulant a pomáhá neurotransmiterům v našem mozku fungovat efektivněji), naše trávení funguje lépe (kofein reguluje tvorbu kyselin v žaludku a urychluje trávení) a má dokonce i příznivý vliv na zuby (polyfenoly obsažené v kávě jsou pro zuby resp. pro sklovinu super zdravé - bojují s bakteriemi v ústech i na povrchu skloviny). Pokud bychom ale kofein konzumovali ve velkém množství, mělo by to řadu nepříznivých vedlejších účninků počínaje poruchami spánku, přes bolesti hlavy a konče žaludečními potížemi. Jaké jsou tedy alternativy, které tělo a mysl osvěží stejně tak jako káva? S těmi přírodními potravinami a doplňky se budete cítit hned lépe a čerstvěji.
1. Citrusy
Vitamin C, který je obsažen v citrusovém ovoci, dodá spoustu energie. Až budete příště zase bojovat s odpoledním útlumem, oloupejte si mandarinku nebo grapefruit.
2. Zázvor
Palčivá a výrazná chuť zázvorového kořenu má velmi pozitivní vliv na látkovou výměnu - urychluje metabolismus. Zvyšuje to nejen schopnost spalovat tuky, ale organismus navíc mnohem lépe odolává únavě.
3. Pampelišky
Pampelišky obsahují cenný draslík, který má povzbuzující účinky. Nejlepší je zalít sušené listy a květy horkou vodou a nechat 10 minut louhovat. Podobný účinek mají i sušené kopřivy.
4. Banány
Banány obsahují mnoho sacharidů, hořčíku i kyseliny listové, což je kombinace, která zažene v okamžiku veškerou únavu. Mimochodem banány zvládnou mnohem více: Jejich slupka má bělící účinky na zuby. Jak na to? Oloupejte banán a vnitřní stranou banánové slupky si důkladně potřete zuby. Nechte na zubech působit 10 minut, potom zubním kartáčkem odstraňte zbytky “banánové “ zubní pasty a nakonec vyčistěte zubní pastou. Efekt bude při každodenním používání viditelný po dvou týdnech. V čem spočívá bělicí trik? Banány obsahují draslík, hořčík a mangan, což jsou minerály, které mají přírodní bělicí efekt.
5. Losos
Omega-3-mastné kyseliny jsou tím pravým zdrojem energie. Obsahuje je především maso z lososa.
6. Ořechy
Ořechy obsahují stejně jako třeba banány vysoký podíl hořčíku, který bojuje proti únavě. Vlašské ořechy mají ještě jednu přednost: Obsahují mnoho omega-3-mastných kyselin, které dodávají energii.
7. Libové hovězí maso
Aminokyseliny obsažené v libovém hovězím zabraňují únavě a navíc se postarají o to, abychom neměli kila navíc.
8. Voda
Jednoduché, ale účinné: Voda je zdrojem energie. Kdo pije hodně vody, je svěží. Únava se totiž dostává ke slovu, kdykoli je tělo dehydrované.
