Ano, je to tak. Jsou jídla, která jsou nejen zdravá, ale která navíc přirozeným způsobem potlačují náš apetit, brání nezvladatelným záchvatům hladu a ještě zrychlují metabolismus. Takže díky nim spolehlivě zhubnete.
Zde je 8 tipů, co jíst a pít, abyste byla štíhlá a fit.
1. Sladké brambory (batáty)
Obsahují určitý druh škrobů, které trávicí enzymy poměrně těžko zpracovávají. Proto zůstávají v žaludku déle než jiná jídla, a tudíž delší dobu dodávají pocit sytosti.
2. Vejce
Různé studie prokázaly, že kdo jí k snídani vajíčka, cítí se sytý celý den a nepotýká se s žádnými záchvaty hladu.
3. Avokádo
Obsahuje spoustu vlákniny a nenasycené tuky, díky nimž mozek velmi brzy signalizuje, že je žaludek plný.
4. Káva
Příliš kávy denně je pochopitelně nezdravé , ale pokud budete pít jeden, dva šálky denně, kofein povzbudí váš metabolismus a potlačí rovněž pocity hladu.
5. Zázvor
Tento kořen je opravdový všelék. Mimo jiné ale stimuluje různé chuťové pohárky, což má ten efekt, že nebudete mít potřebu mlsat ani sladkosti, ani slané “dobroty”, jako jsou chipsy nebo tyčinky.
6. Kajenský pepř
Půlka čajové lžičky zrychlí váš metabolismus a umožní tak tělu pálit kalorie navíc - toto množství pepře zvládne zredukovat kalorickou hodnotu jídla v průměru až o 60 kalorií, díky čemuž budete v dlouhodobém horizontu automaticky ubírat na váze.
7. Jablko
Vláknina a pektiny obsažené v jablku se postarají o to, abyste se rychle cítila sytá. Protože každé sousto jablka musíte důkladně rozkousat, jíte automaticky pomaleji a pocit plnosti se dostaví o to rychleji.
8. Mandle
Že jsou mandle díky vysokému obsahu antioxiadantů, vitamínu E a hořčíku superzdravé, to víme všichni. Zajímavé je, že výsledky nejnovějších studií ukázaly, že mandle významně zvyšují pocit sytosti, takže jsou ideálním pomocníkem při hubnutí.
