Lepší život za 2 minuty

Otravuje vám den bolest hlavy nebo nepřekonatelná únava? Během 120 sekund se jich můžete zbavit. Vyzkoušejte naše triky.

Na bolest hlavy
Máte hlavu jako střep? Většinou je za tím pnutí v krční páteři a svalech kolem ní. Stačí jednoduchá pomoc: pořádné protažení. Tlačte pravou ruku k podlaze a hlavu sklánějte k levému rameni. Pomozte si levou rukou. Vydržte 30 sekund a zopakujte na druhou stranu. Nepomohlo? Pak pomalinku kružte hlavou, při záklonu to nepřehánějte.

Na únavu
Mandy Ingber, instruktorka jógy Jennifer Aniston, má radu: pozici mostu. Dýchání v této pozici je ohromně osvěžující. Kyslík proudí mozkem. To vás nabije. Lehněte si na záda, pokrčte nohy a zvedněte zadek. Chodidla musejí být kolmo pod koleny. Vydržte v pozici alespoň minutu, zhluboka dýchejte.

Proti stresu
Zabírá dýchání. Opět. Tentokrát si klekněte na zem a posaďte se na paty. Ruce položte na kolena, zavřete oči a zhluboka dýchejte do břicha. Dvě minuty. Postupně zpomalujte dýchání. Relaxujte.

Aby nebolela záda
Na bolesti a napětí v ramenech má Brooke Siler, proslulá instruktorka pilates, jednoduché, a hlavně rychlé řešení: stoupněte si zády ke zdi, kotníky mějte u sebe, ruce držte u těla. Pomalu se předkloňte, ruce nechte padat k zemi. Volně, bez křeče, začněte pažemi opisovat malé kruhy. Osmkrát na jednu stranu a osmkrát na druhou. Pak se znovu postavte.