.jpg)
Hubněte v pohodlí domova
Nenechte své odhodlání pravidelně sportovat pokazit počasím. Když je chladno a deštivo, zacvičte si doma. Během chvíle tu můžete spálit až 300 kalorií. Tady je několik tipů:
Vytáhněte zpoza skříně svou podložku a zacvičte si 40 minut jógu. Téměř bez zpocení spálíte 315 kalorií.
Oprašte švihadlo, odsuňte křesla a stůl a před televizí si u svého oblíbeného seriálu zaskákejte. Stačí 30 minut, a přes 300 kalorií je pryč.
Nazujte si boty a vyběhněte si několikrát schody ve vašem domě. Pěkně nahoru, dolů, nahoru, dolů… Samozřejmě záleží na tom, kde bydlíte, ale trvat by vám to mělo alespoň 20 minut.
Popadněte činky a 40 minut posilujte – bicepsy, tricepsy, ramena, záda. Spálíte zhruba 310 kalorií.
V zásobách najděte své nejoblíbenější DVD se cvičením a pusťte se do toho. Jde o plnohodnotnou náhradu běžné lekce ve fitness centru. Doporučujeme Tracy Anderson nebo kterékoli DVD z edice Krásnější s ELLE.
