V jednom rohu činky, ve druhém rotoped. Kdo odejde z ringu jako vítěz? Přijde na to. Podle toho, co je ve hře. Kalorie, sebevědomí, nebo snad dlouhověkost?
Spalování kalorií
Nekonečná debata – spálíte víc kalorií v posilovně, nebo na hodině aerobiku? Možná vás to překvapí, ale v tomhle ohledu vede posilování. S vybudovanými svaly totiž tělo spaluje kalorie i ve chvíli, kdy nejste v posilovně. Konkrétně – ještě hodinu poté. Ve výsledku je tak posilování kaloricky náročnější.
Vyplavení stresu
Jednoznačným vítězem je kardiocvičení. Jen 15 minut aerobní aktivity třikrát týdně výrazně snižuje pocity úzkosti. Běhání, plavání, jízda na kole totiž zvyšují produkci serotoninu, základního neurotransmitteru pro pocit pohody.
Prodloužení života
Máloco stimuluje dlouhověkost tak jako kardiocvičení. Na tom se shodují všichni odborníci. Redukuje nebezpečí srdečních onemocnění, obezity, osteoporózy, zlepšuje imunitu… Výčet by byl nekonečný. Kardio poráží posilování na celé čáře.
Sebevědomí
Sportovní psychologové zjistili jednu věc – u plavců, cyklistů, běžců je jejich sebevědomí závislé na konkrétních výkonech. Za kolik uběhli deset kilometrů? Kolik bazénů uplavali během jedné hodiny? Ten, kdo posiluje, na výkonech tolik nevisí. Jeho sebevědomí proto nekolísá.
Závěrečné skóre: Výsledek – dva na dva. Z čehož vyplývá to, co vám poradí každý doktor, fyzioterapeut, trenér i odborník na fitness. Nejlepší je kombinace obojího. Kardiocvičení prokládejte posilováním a naopak.
