Které cvičení je nejlepší?

Rozumí se samo sebou, že pohyb je dobrý pro naše tělo (i mysl). Jenže který je ten ze všech nejlepší, ptají se všichni. Hozené rukavice se chopili američtí vědci z univerzity v Hamiltonu a závěr jejich výzkumu zní: nejlepší je intervalový trénink – střídání tréninku s vysokou a nízkou intenzitou. Funguje jako opravdový elixír zdraví a mládí. Posiluje svaly, spaluje tuky a působí jako prevence nejrůznějších nemocí.

Takže jak na něj? Ať už při jízdě na kole, plavání, walkingu, posilování nebo běhání, nezapomínejte na krátké intervaly, kdy pojedete, poběžíte, poplavete… opravdu naplno. Začněte u krátkých časových úseků, stačí 10 vteřin, postupně dávku zvyšujte až na několik minut. Během svého tréninku je několikrát zopakujte. Vydejte ze sebe to nejlepší, a výsledky uvidíte brzy: zpevníte tělo, shodíte kila, více toho udýcháte a zvýšíte výkonnost.