Vzpomenete si, co jste si ambiciózně naplánovala na Nový rok? Šest kilo dolů, cvičení minimálně třikrát týdně a každý den ráno pozdrav slunci. Stačilo pár týdnů, a po velkých plánech je veta. Přijde frustrace a chuť se na všechno vykašlat. Nevzdávejte to, krizi překonáte. Pro povzbuzení máme několik rad a tipů fitness expertů.
Všechno si pište
Jako Bridges Jonesová. Veďte si deník svých předsevzetí a plánů. A samozřejmě i svých slabých chvil. Pomáhá to uvědomit si, co je možné, a co není. Realizace představ je pak snazší.
Pijte
Možná nezvládáte sníst šest kousků ovoce a zeleniny denně. Hlídat si pitný režim ale zvládne každý. Je to mnohem snazší. Drobnost, ale pro tělo uděláte hodně. Voda zbavuje organismus toxinů, a tím posiluje imunitní systém.
Čas jídla
Nesnídejte před devátou hodinou (méně toho dopoledne sníte), po páté odpolední zase nejezte pečivo a sladkosti.
Lepší něco než nic
Nový životní styl je běh na dlouhou trať. Chce to vytrvalost a trpělivost. Rozhodně to ale nevzdávejte kvůli tomu, že se vám už dva týdny nepovedlo cvičit třikrát týdne. Lepší jednou než vůbec.
Masáže a relax
Neměly by být záležitostí výjimečných chvil. Zajděte si na masáž alespoň dvakrát do měsíce. Vypnete, zrelaxujete se a bude líp.
Zbraň z nejúčinnějších: motivace
Džíny svého života vytáhněte z temných hlubin šatníku pěkně na světlo. Občas je zkuste obléci a dopnout. Už dva týdny poctivé práce můžou být znát. Pěkně knoflíček po knoflíčku. Nakonec si budete kupovat pásek.
