Snová dieta

Ženy, které spaly méně než pět hodin denně, měly obvod pasu, boků i stehen o celých devět centimetrů větší než ty, které spaly minimálně osm hodin.

Odborníci se zatím nedokážou shodnout v tom, na jakém principu vztah spánku a naší váhy přesně funguje. Nejčastěji však skloňují jména dvou hormonů — ghrelinu a leptinu. Nedostatek spánku způsobuje totiž produkci tzv. chuťového hormonu ghrelinu, který intenzivně vzbuzuje pocit hladu, a naopak pokles hormonu leptinu – signalizátora pocitu plnosti.

Pokud se dostatečně nevyspíme, přijmeme přes den až o 22 procent více kalorií. Kila pak jdou rychle nahoru.

Studie provedené po celém světě tak mluví jasně — začněte své hubnutí na léto příjemně a spěte každý den alespoň osm hodin.