Vrhněte se do posilování

Pokud jste se pustila do běhání nebo jízdy na kolečkových bruslí, je to naprosto v pořádku. Když ale do svého týdenního tréninku zařadíte posilování, zhubnete mnohem rychleji.

Svalová hmota je doslova spalovnou tuků. Právě ve svalech se tuky spalují na energii. Přebytečná kila pak jdou při zachování vyššího výdeje než příjmu energie rychleji dolů. Navíc se vám krásně vytvarují křivky.

Vezměte proto alespoň dvakrát týdně do ruky činky. Nezapomínejte ani na posilování břicha, právě břišní svaly patří k těm největším, spálíte v nich proto nejvíce tuků. Stačí pouhých patnáct minut, nemusíte trávit v posilovně hodiny.

O efektu posilování vědí své i hollywoodské hvězdy. Gwyneth Paltrow posiluje svaly nohou chůzí se zátěží.