Proteiny (bílkoviny) jsou velmi důležité pro stavbu veškerých buněk v těle a ti, kdo jí málo nebo žádné maso, by je měli důsledně doplňovat jinou formou.Měli by do svého jídelníčku zařadit třeba řasu spirulinu nebo sóju. Při dietách by se proteiny v žádném případě neměly vynechávat, protože zasycují a podporují odbourávání tuků.
Ingredience:
1 menší řecký jogurt
2 banány
1 lžíce mandlového másla
hrst borůvek
2 lžičky medu
2 lžičky chia semínek (můžete a nemusíte přidat)
1dcl nízkotučného nebo sojového mléka
1/2 lžičky skořice
3 lžíce ovesných vloček
Postup:
Všechny ingredience rozmixujte ve výkonném mixéru nebo blanderu a podávejte posypané špetkou skořice a eventuelně můžete přidat i chia semínka.
Text, foto a připravila: Barbora Mosorjaková, více o Báře najdete na jejím Instagramu @mosorjakovab nebo na facebooku www.facebook.com/Creamosorbar
Suroviny:
Všechny ingredience sesypte dohromady:
Rozmixujte ve výkonném mixéru nebo blanderu:
Podávejte posypané špetkou skořice:
