Vztahová rada „Kdyby chtěl, tak to udělá“, která hýbe sociálními sítěmi, je hluchá a toxická. Vypněte TikTok a běžte si své touhy vykomunikovat s partnerem.

První týden nového školního roku začne dramaticky, pod mocným vlivem novoluní, které s sebou přináší řadu nečekaných změn, komplikací a různých překvapení. První dva až tři dny pravděpodobně nic nepůjde podle vašich plánů a představ. Bude to vyžadovat pevné nervy; ve výhodě budou ti, kdo umí dobře improvizovat a umí zachovat chladnou hlavu. S humorem a filozofickým nadhledem to také půjde lépe. Druhá polovina týdne přinese zklidnění bouřlivých vod a víkend zasloužený odpočinek.

Musíte se do tréninku nebo jakéhokoliv pohybu nutit? Cítíte, že na něj nemáte energii? Určitě jste už slyšeli o pravidlu 80/20, které říká, že to, jak se cítíme ve vlastním těle, je ovlivněno z 80 % stravou a z 20 % pohybem. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás připravila jídelníček, který vám ukáže, co jíst před a po tréninku nebo jakékoliv fyzické zátěži. Pusťte se do jídla, které vám dodá energii!

V dnešní hektické době není kvalitní spánek jen luxusem, ale nezbytností. Přesto mnozí z nás stále hledají rovnováhu mezi denními povinnostmi a nočním odpočinkem. Pokud se často probouzíte unavení, máme pro vás pět večerních rituálů, které obohatí váš život o lepší a kvalitnější spánek.

Venku je krásně a víkend má celé dva dny pro to, abyste je využili naplno a naplnili objevováním i zaslouženým nicneděláním. Tak neseďte doma a vyrazte s ELLE ven. Představujeme vám jediný to do list, který o víkendu skutečně potřebujete.