Když tělo změní pravidla hry. Co oceníte ve 30 a co ve 40?

Pamatujete si dobu, kdy jste zvládla večírek, čtyři hodiny spánku a ráno normálně fungovala? Nebo období, kdy stačilo párkrát vyběhnout, trochu upravit jídelníček a výsledky se dostavily okamžitě? Staré dobré časy. S přibývajícím věkem se naše tělo přirozeně mění. Postupně se může měnit množství svalové hmoty, hormonální prostředí, regenerace i tělesná kompozice. Přidat další kardio a ubrat další jídlo proto nemusí být odpovědí pokaždé, když se přestaneme cítit ve své kůži.

Právě o tom bude na letošní ELLEphorii mluvit Jiří Votava z BrainMarket v přednášce Když tělo změní pravidla hry / Proč najednou přibíráme, máme méně energie a to, co dřív fungovalo, už nestačí. A možná je to dobrá příležitost přestat bojovat sama se sebou a začít naslouchat tomu, co nová životní fáze vlastně vyžaduje.

Spánek je možná nejvíc underrated část vaší rutiny

Můžete mít dokonale sestavený trénink i jídelníček, ale když dlouhodobě špatně spíte, regenerace dostává zabrat. Po kvalitním odpočinku máme větší chuť se hýbat a tělo má prostor zotavit se po zátěži. Večerní zklidnění proto není bonus, který přijde na řadu, až stihnete všechno ostatní.

Právě sem BrainMarket zařazuje BrainMax Sleep Magnesium, kombinaci hořčíku a dalších látek vybraných pro večerní užívání. Pokud nechcete komplexní produkt, lze se zaměřit také na pokročilé formy magnesia s vysokou biologickou dostupností. Místo dalšího morning hacku tak možná stojí za pozornost to, co děláte večer a jaký prostor dáváte svému tělu pro skutečný odpočinek.

Svaly nejsou jen fitness goal

Silový trénink už dávno nemusí znamenat snahu vybudovat si six-pack. Svaly a pevné kosti jsou výbavou, kterou chceme mít i pro další dekády života. A s tím souvisí také dostatečný příjem bílkovin. Pokud vám běžný jídelníček nestačí k doplnění bílkovin, jednou z možností je proteinový nápoj.

BrainMax Women Beauty Protein kombinuje zdroj bílkovin s kolagenem, keratinem, vitaminy a dalšími funkčními látkami. Protein dodává aminokyseliny potřebné pro udržení a růst svalové hmoty, zatímco hydrolyzované kolageny, vitamin C, biotin a keratin posouvají složení i směrem k beauty péči. Pointa ale není v tom přidat do dne automaticky další produkt. Spíš začít u otázky, zda tělu dáváme dostatek toho, z čeho může sílu vůbec stavět.

Longevity není plán na devadesátiny

Longevity je momentálně jedno z těch slov, která na nás vyskakují téměř odevšad. Za všemi biohacky se ale skrývá docela jednoduchá myšlenka: prožít co nejvíc let v kondici, která nám dovolí cestovat, pracovat, sportovat a dělat věci, které nás baví.

A právě proto dává smysl začít mnohem dřív než ve stáří. Základ přitom není nijak futuristický: pohyb, svalová síla, kvalitní jídlo, regenerace, psychická pohoda, pobyt venku a pravidelná prevence.

Suplementace může být další vrstvou, ne náhradou tohoto základu. BrainMax Longevity je určený těm, kteří nechtějí skládat řadu jednotlivých doplňků a preferují komplexní recepturu obsahující látky spojované s tématem dlouhověkosti.

Když do hry vstoupí hormony

Další změny mohou přijít kolem čtyřicítky a padesátky. Perimenopauza se nemusí projevit pouze změnami menstruačního cyklu – některé ženy začnou pozorovat rozdíly ve spánku, termoregulaci, náladě, energii nebo tělesné kompozici.

Univerzální manuál neexistuje, o to důležitější je vnímat, co se v těle děje. BrainMarket pro toto životní období nabízí například komplex BrainMax Women Menopause Support, který spojuje několik rostlinných extraktů a dalších látek v jedné receptuře.

Další možnost představují adaptogeny, mezi které patří například ashwagandha, tradičně používaná v obdobích zvýšené psychické a fyzické zátěže. Ani tady ale neplatí matematika „čím víc kapslí, tím lépe“. Důležitější je vědět, proč konkrétní doplněk užíváte a jak zapadá do celkového životního stylu.

Vaše rutina může dospívat s vámi

Ve třiceti jste možná zvládla pět hodin spánku, vynechat večeři a druhý den si dát deset kilometrů. O deset nebo dvacet let později můžete potřebovat víc síly, bílkovin a regenerace, kvalitnější spánek nebo jinak nastavený pohyb. A možná také méně permanentního tlaku na to, abyste fungovala přesně jako kdysi. Jak přesně se naše potřeby v průběhu života mění a proč staré postupy někdy přestávají přinášet stejné výsledky, rozebere Jiří Votava z BrainMarket na ELLEphorii. Vaše tělo se nezhoršilo. Jen už na něj neplatí starý návod.

Odemkni svůj svět krásy

Největší beauty event v Česku? ELLEphoria 2026! Všechny aktuální beauty trendy, novinky ze světa kosmetiky i know-how špičkových make-up artistů, kadeřníků, odborníků na well-being, manikérů a dalších expertů. To všechno odemkneš na ELLEphorii, festivalu krásy.

Kdy a kde: 13.–15. listopadu, Cubex Centrum Praha 4. Čekají tě tři dny plné trendů, tipů od odborníků, celebrit a těch, kdo udávají směr.

KUP SI VSTUPENKU NA ELLEPHORII

Odemkni si vstupenku ještě dnes – a užij si největší beauty událost roku.