zdraví

Hilary Duff roky posilovnu obcházela, protože se bála, že ji to "nafoukne". Dnes se s činkou v ruce připravovala na světové turné a tvrdí, že jí silový trénink změnil skoro všechno, od spánku po výkon na pódiu. A není sama: ženy po pětatřicítce čím dál hlasitěji přestávají řešit číslo na váze a začínají řešit svaly. Co za tím stojí?

Kreatin si pořád spojujeme hlavně s posilovnou a svalovci v tílku. Ženské tělo ho ale přirozeně vyrábí o 20 až 80 procent méně než mužské, a s věkem na významu jen přibývá. Jak to s ním tedy je a stojí vůbec za to ho zkusit?

Nordic walking vznikl jako mimosezónní trénink běžkařů a dnes je jedním z nejoblíbenějších sportů severských zemí. Nepotřebujete na něj nic víc než dvě hůlky a trochu nácviku, a obyčejná procházka se promění v celotělový trénink, který zvládnete v každém věku i kondici.

Na TikToku se přímo rozsypal pytel s videi, ve kterých ženy sypou kuchyňskou nebo Epsom sůl na plech a deset minut po ní naboso přešlapují před spaním. Slibem jsou klidnější nervy, hlubší spánek a hladší paty. Podívaly jsme se, co na tenhle slaný rituál říká věda a co si o něm myslí lékaři.

Ochrana před sluncem a perfektní make-up se nemusí vzájemně vylučovat. Pokud vám make-up po nanesení na SPF klouže, žmolkuje se nebo mizí z obličeje rychleji než ranní káva z vašeho hrnku, problém často neleží tam, kde si myslíte. Někdy stačí změnit texturu produktu, pořadí vrstev nebo dopřát pleti pár minut navíc.

Zdálo se, že éra solárií skončila spolu s nízkými bokovkami, leskem na rty a posedlostí bronzovou pokožkou z počátku milénia. Milleniálové v soláriích téměř nocovali, ale generace Z se považovala za chytřejší, poučenější a mnohem posedlejší zdravím své pleti. Jenže opalování nezmizelo. Jen se přesunulo z plastových lehátek s UV trubicemi na střechy, zahrady, pláže a TikTok.

Zpocená kůže, endorfiny na maximum a teploměry útočící na hranici čtyřicítky. Fitness světu aktuálně vládnou dynamické „hot“ workouty. Proč na ně celebrity nedají dopustit, co přesně dělá extrémní teplo s vaším tělem a jak z letního dusna venku udělat svou tajnou zbraň pro lepší kondici? Toto je průvodce nejžhavějším trendem sezony.

Naše pánev funguje jako emoční houba – nasává stres, strach a nevyřešená traumata. Výsledkem pak nebývá jen čistě fyzická bolest, ale často i hormonální nerovnováha nebo bolestivá menstruace a sex. Pavla Ptáčková, zakladatelka kliniky MINT Terapie, v rozhovoru vysvětluje, jak úzce je náš mozek propojený s pánevním dnem a proč ženské zdraví nezačíná urputným cvičením, ale schopností uvolnit to, co v sobě nevědomky držíme.

Zapomenout na SPF? V zimě snadno. Jenže UVA záření zůstává a s prvními slunečními dny se vrací i potřeba chránit pleť. Dobrá zpráva je, že SPF séra a fluidy nové generace jsou tak lehké, že je na pleti téměř necítíte.

Bolestivá menstruace není standard a neplodnost není pravidlem. Endometrióza je opředena řadou mýtů, které ženám často brání včas vyhledat pomoc a zbytečně prohlubují jejich obavy. Mýty a fakta uvádí na pravou míru gynekolog MUDr. Richard Sabol z poradny pro endometriózu kliniky ISCARE.