zdraví

Menstruace je součástí života milionů lidí, přesto kolem ní pořád koluje spousta mýtů, studu a polopravd. Od medicínských faktů přes cykličnost až po feministickou kritiku – vybrali jsme pět knih, které se na menstruaci dívají z různých úhlů a pomáhají jí lépe porozumět.

Existuje zvláštní druh vyčerpání, který ani poctivý spánek nespraví. Nejste vyloženě nemocní, ale zároveň se necítíte dobře. Tělo je těžké, myšlenky se tříští. V takových chvílích je snadné svalit vinu na okolnosti: práci, přeplněný kalendář, stav světa. Psychologové a odborníci na wellbeing ale čím dál častěji mluví o hlubší, méně viditelné příčině: rozhozeném (dysregulovaném) nervovém systému.

Bylinné nápoje slibující zázraky nejsou žádnou novinkou. Naopak – ochutnali jsme už skoro všechno: kokosovou i březovou vodu, kaktusové šťávy, celerové džusy… Možností je dnes tolik, že by se v nich člověk skoro mohl utopit. Existuje ale jeden zdravý nápoj, který obstál ve zkoušce času, přitom není ani zdaleka tak nóbl – a nejspíš ho máte doma i vy.

Věty, které mají potěšit, někdy zanechají pachuť. Zvlášť když se dotýkají těla, změny a věcí, o nichž se nemluví nahlas. A když místo radosti přinesou tiché nepohodlí, které se špatně vysvětluje. Proč je tak ošemetné chválit ženy za zhubnutí?

Tři měsíce bez kosmetiky, mobilu a civilizovaného jídelníčku. Jen slunce, písek, kokos a rýže. Pro Natálii Kotkovou nebyl Survivor jen reality show, ale nečekaný restart těla i mysli. V rozhovoru s Andreou Bezděkovou otevřeně mluví o tom, proč se jí na ostrově zklidnila pleť, zmizely záněty a proč se po návratu dlouho bránila jakékoli „chemii“.

Iluze menstruačního cyklu jako našeho všudypřítomného protivníka je už přežitá. Dnes víme, že je to spíš tajná superschopnost, ze které se můžeme naučit těžit. Ptáte se jak? Odpověď je jednoduchá: cycle-syncing. Když cyklus pochopíte a začnete ho respektovat, najdete v něm sílu. Po folikulární, ovulační a luteální fázi přichází na řadu fáze, která celý cyklus uzavírá – menstruace. Jak se stravovat a cvičit? Co na to vaše energie a libido? A jaký soundtrack bude tou nejlepší kulisou?

Korejky patří k nejdéle žijícím ženám na světě, obezita je u nich skoro neznámý pojem a o jejich pleti všichni sníme. Co za tím stojí? Nejen ikonická skincare, ale i kultivovaná stravovací kultura. Dobré je to, že od Korejek můžeme převzít nejen know-how péče o pleť, ale i jejich stravovacích návyků.

Jeho nedostatek se projeví dřív, než byste čekali. Přitom stačí pár chytrých úprav v jídelníčku, abyste příštích pár měsíců zvládli bez rýmy, únavy i lámavých nehtů.