.jpg)
Že se po banánech tloustne? Nesmysl. Pokud nesníte více než dva banány denně, pomůže vám to naopak při hubnutí. Prozradíme vám, jaké překvapivé efekty má toto žluté ovoce pro vaše tělo.
1. Budete mít pevnější svaly
Když vás po tréninku bolí svaly, může za tím být fakt, že máte nedostatek vápníku. Banány jsou perfektním zdrojem vápníku, posilují a zpevňují svalovou hmotu a postarají se také o rychlejší regeneraci.
2. Budete šťastnější
Banány ve vás vyvolají pocity štěstí. Postarají se totiž o to, že serotonin, tzv. hormon štěstí se rychleji vyplaví a začne působit v mozku a pomůže tak i proti případným depresím.
3. Budete klidnější
Serotonin obsažený v banánech působí proti nespavosti, úzkosti, únavě, podrážděnosti a neklidu. Kromě toho banány obsahují noradrenalin, který přispěje k celkovému uvolnění.
4. Budete lépe spát
Banány obsahují tryptophan, který se v organismu mění na serotonin. Ve výsledku to znamená, že budete lépe relaxovat a váš spánek bude hlubší.
5. Budete mít plošší břicho
Nafouklé břicho zdeformuje i tu nejlépe vytrénovanou postavu. Studie prokázala, že pokud budete 60 dní jíst před jídlem dva banány denně, intenzita vašeho nadýmání se sníží až o 50%. Banány totiž redukují bakterie, které ve vašem břiše způsobují nadýmání.
6. Spálíte více tuku
Banány obsahují také cholin, což je vitamin z řady B, který působí přímo v buňkách zodpovědných za to, jestli se břišní tuk bude ukládat, nebo ne. Kromě toho banány udržují stabilní hladinu cukru v krvi, tudíž tělo uvolňuje více glukagonu - a to spaluje tuky.
7. Nepřepadne vás vlčí hlad
Když si mezi hlavními jídly dáte banán, budete se cítit sytější a nepodlehnete pocitům nezvladatelného hladu. To pak samozřejmě přispěje k tomu, že nepřiberete.
8. Budete mít více energie
Existuje důvod, proč maratónci při závodech sázejí na banány. Obsahují totiž mnoho glukózy, která je jedním z nejlépe využitelných cukrů v našem těle. Banán po závodě je ta nejlepší volba, která pomůže okamžitě doplnit energii.
9. Budete lépe vypadat i lépe vidět
Banány obsahují vitaminy A a C, které jsou prospěšné pro pleť i oči. Beta-karotin pomáhá chránit buňky, regeneruje je. Vitamin A a lutein chrání oči před degenerativními změnami.
10. Budete detoxikovat organismus
Detox ve své nejpřirozenější formě - to jsou banány. Obsahují pektin, který čistí krev od jedovatých látek. Pektin na sebe váže toxiny a přebytečnou vodu a odvádí je z těla ven. Kromě toho se postará o to, že vaše buňky absorbují méně tuku, který se díky tomu nebude ukládat ve vašem těle.
