.jpg)
Vyhlašujeme konec cvičení v posilovně. Jak spálit kalorie na čerstvém vzduchu?
1. Běhání
Běh je nejklasičtějším způsobem spalování tuků, hodinovým během spálíte až 600 kalorií. Zárukou úspěchu a především zdraví jsou kvalitní běžecké boty a postupné přidávání zátěže. Můžete začít střídáním běhu a chůze, které se postupně budete zbavovat.
2. Jízda na kole
Cyklistika je jednou z nejzaručenějších možností, jak zlepšit svou fyzickou kondici a zformovat nohy. Během šlapání totiž zapojujete i těžko dostupné svalstvo dolních končetin. Pokud si tedy alespoň třikrát týdně najdete hodinku pro jízdu na kole, hubnout budete mnohem lépe a daleko rychleji.
3. Cvičení na pláži
Zkuste povalování se v písku na pláži využít k posilování hýždí, nohou nebo břišních svalů. Pohyblivý písek totiž i z jednoduchých cviků udělá celkem náročnou záležitost. Kvůli nerovnému povrchu ale cvičte pomalu a spíš dbejte na správnost provedení než na kvantitu.
4. Posilování
Abyste získali dokonale pevné a vyrýsované tělo, nepotřebujete supermoderní přístroje z fitness studií. Stejnou službu vám poskytne i lavička, strom, schody nebo samotná váha vašeho těla. Venku se vám otevírá brána možností a v podstatě vše můžete využít ke svému tréninku. Jednoduše si tak můžete vytvořit vlastní posilovací sestavu.
5. Fotbal
Rozhodnete-li se zahrát si fotbal, děláte dobře. Tento oblíbený sport dokonale buduje kardiovaskulární systém, posiluje svaly celého těla a zlepšuje vaši hbitost. Hodinovým zápasem spálíte až 600 kalorii.
TIP: Abyste urychlili a zintenzivnili spalování, zůstaňte v pohybu, i když zrovna nemáte míč.
