Co nejíst před spaním

Podle některých dietních odborníků je ideální přestat s jídlem nejpozději tři hodiny před tím, než jdeme spát. Důvodů je mnoho, především ten, že tělo potřebuje čas na to, aby všechno dobře strávilo a neukládalo si přebytečnou energii v tukových polštářcích… Ale nejen to – některá jídla mohou také narušovat náš spánek.
Ne vždycky se ale časná večeře podaří, nemluvě o pozdních svačinkách… Jak to tedy vymyslet, aby se chutě uspokojily, ale zdraví, spánek ani postava nepřišly k úhoně? Máme pro vás seznam jídel, kterým byste se měli k večeru rozhodně vyhnout.

1. Zmrzlina
Tahle sladká tečka je sice lákavá, ale je to jedno z nejhorších jídel na večer. Zmrzlina, zejména samozřejmě ta smetanová, je kalorická bomba plná cukru, který se vám rád uloží v podkoží a zároveň vám dodá rychlou nálož energie, která vám bude dobrá jen k tomu, že nebudete moci usnout. Takže pokud zmrzlinu, tak jedině jako předehru!

2. Červené maso
Problém je, že červené maso je nabité proteiny a tuky a jeho cesta naším trávicím traktem je delší než u jiných potravin, takže pokud si ho dáme večer, naše tělo bude mít celou noc co dělat, aby ho strávilo. Tahle ‚práce‘ může mít za následek neklidný spánek, nebo dokonce i křeče.

3. Těstoviny
Špagety a další těstoviny jsou rychlé na přípravu a díky mnoha variacím velmi oblíbené. Chutě i hlad uspokojí velmi rychle, před spaním ale úplně ideální nejsou. Jsou totiž opět velkou zásobárnou kalorií, a to v podobě uhlohydrátů, které je lepší přijímat spíše v první polovině dne.

4. Celer
Zní to možná překvapivě, ale je to tak. Celer je sice zdravý a dietní, ale má i silné močopudné účinky, takže hrozí, že díky němu se budete v noci často budit kvůli nutné návštěvě toalety…

5. Čokoláda
Ano, je to smutné, ale ani čokoláda není tím ideálním večerním jídlem. Kromě tuku a cukru, které hrozí zbytečným ukládáním kolem vašeho pasu a podobně, obsahuje totiž díky kakau také kofein, a ten, jak známo, není dobrý pro kvalitní spánek. Jeden čtvereček vám neublíží, nemělo by to ale dopadnout spořádáním celé tabulky. Obsah kofeinu v čokoládě se také velmi liší, v 50 g ho může být 5 až 35 mg (šálek instantní kávy o objemu 190 ml obsahuje cca 75 mg kofeinu).