Co pít při sportu?

To, že se má při sportovním výkonu hodně pít, ví každý. Většina z nás ale opomíjí složení nápoje. A přitom správně namíchaný drink dokáže divy.

Při hodině intenzivnějšího sportu ztratíte až 1,5 litru potu. Vtip je ale v tom, že spolu s vodou odcházejí z těla i potřebné minerály. Taková ztráta může být nebezpečná. Po sportu se dostaví únava, bolest hlavy nebo i menší otok nohou.

Chete se tomu vyhnout? Odložte lahev s čistou stolní vodou, a pokud váš trénink trvá déle než 30 minut, sáhněte po minerální vodě. Ideální je ta s cukrem a vyšším obsahem sodíku (500 mg na litr nápoje).

Nemusíte si hned míchat iontové nápoje, skvěle postačí středně mineralizovaná slazená minerálka. Během sportu vás dobije energií a správně zhydratuje vaše tělo.