.jpg)
Jako Dorotka se vydejte do země za duhou, ne však přemoci zlou čarodějnici, ale pár kilo navíc.
Zajímavý jídelníček je sestaven podle zabarvení potravin. Během sedmi dní vystřídáte nejen několik odstínů, ale i tematicky rozdělené oddíly potravin.
Pondělí ŽLUTÁ
Téma: Karbohydráty
Těstoviny, rýže, cereálie, kuskus, to jsou potraviny dnešního dne. Pro případnou variaci můžete sníst i brambory nebo fazole. Jako dezert pak zkuste sladké broskve či mango.
Úterý BÍLÁ
Téma: Tuk
Ořechy, avokádo, olivový olej, olivy, sója… zaměřte se na jakékoli potraviny s vyšším obsahem omega-3 nenasycených mastných kyselin.
Středa ZELENÁ
Téma: Zelenina
Brokolice, špenát, salát, hrášek… jakákoli zelená zelenina je pro tento den dokonalá. Uvařte ji, udělejte si polévku či se zakousněte do syrové. Úprava je jen a jen na vás.
Čtvrtek ČERVENÁ
Téma: Protein
Dopřejte si pořádný steak se sklenkou červeného vína. Můžete podlehnout i tomatové polévce a nezapomeňte na chilli. Sladkou tečkou pak může být meloun, červený pomeranč nebo jahody.
Pátek BÍLOŽLUTÁ
Téma: Karbohydráty
Užijte si pizzu se smetanovým sýrem a dochuťte jej cibulí a česnekem… A zákusek? Co třeba jablko, hruška nebo banán?
Sobota MODRÁ
Téma: Ryby
Pstruh, losos, treska, tuňák. A jako dezert si dejte čerstvé borůvky či tmavé kuličky hroznového vína (podle Victorie Beckham chutnají ještě lépe zmražené).
Neděle ORANŽOVÁ
Téma: Nápoje
Polévky, smoothies, džusy – poslední den v týdnu jsou dovolené všechny potraviny v tekutém skupenství. Vyzkoušejte karotkovou polévku, meruňkový nektar či broskvový jogurt.
