Hubněte podle typu postavy – část třetí

Poslední základní typ postavy nemá pouze jednu problémovou partii těla. Když přibírá, tak rovnoměrně po celém těle. Tedy nejen na stehnech, bocích a hýždích, ale také v horních částech.

Typ třetí: silnější dolní i horní části těla

Na vině je většinou více věcí najednou – špatné stravovací návyky, málo pohybu a časté diety s jojo efektem. Dlouhodobě zhubnout můžete jen cílenou změnou svého životního stylu.

Tipy na jídelníček

Vyhněte se tučným jídlům. Ve večerních hodinách vynechte máslo a tučné sýry a pečivo jezte pouze dopoledne.

Spolehlivě zabírá pravidelné stravování. Rozdělte si svůj denní příjem potravin do pěti menších částí a dodržujte i přibližnou dobu jídla. K obědu a večeři si vždy připravte malou porci zeleniny. Dopřávejte si vydatnou snídani.

Vsaďte na proteiny. Nevyhýbejte se vajíčkům a libovému masu.

Fitness tipy

Vrhněte se do vytrvalostního sportu. Zvolte jogging, walking nebo spinning. Vydržte pokaždé minimálně 40 minut. Výborné je dopřát si po 40 minutách pauzu půl hodiny a pak znovu alespoň 20 minut sportovat. Vaše tělo tak bude spalovat tuky celých 90 minut.

Nejezte hodinu po cvičení. Nutné je věnovat se sportu minimálně 3x týdně.

Všímejte si také, kolik času strávíte denně chůzí. Mělo by to být minimálně 30 minut.

Dopřávejte si masáže. Alespoň jednou měsíčně si užijte thajskou, ajurvédskou nebo sportovní masáž. Řada modelek sází právě na tu sportovní.

Přečtěte si i o hubnutí pro první a druhý typ postavy.

Předplaťsi & Ušetři

Elle cover
REKLAMA