Jak si doma vytvořit svůj jogínský koutek

Uklidňuje mysl, zbavuje stresu, dělá krásné tělo, posiluje imunitu, omlazuje… Jednoduše: jóga vám změní život. Navíc ji bez problému můžete cvičit doma. Nemusíte se přihlašovat na kurzy a docházet na lekce na opačném konci města. Pro maximální požitek doporučujeme jen pár maličkostí.

Inspirace
Zatímco na lekci jógy se necháváte vést instruktorem, v soukromí obývacího pokoje potřebujete povzbudit jinak. Na někoho platí socha Buddhy, na jiného třeba fotka Madonniných pevných paží. Je to na vás.

Podložka
Ásany zvládnete samozřejmě i na ručníku, ale věřte, že s podložkou se vám bude cvičit o něco lépe. Pokud chcete zainvestovat, kupte si matraci z juty (většinou stojí přes 1000 Kč). Lahůdkou je pak taková, kterou složíte do cestovní tašky a přehodíte přes rameno. Na výběr koukněte na www.yogashop.cz.

Polštáře
Ti méně ohební potřebují pro meditaci podložku. Pro podporu správného držení páteře. Polštář by měl být z přírodního pevnějšího materiálu. Vedle těch speciálních dobře poslouží i obyčejný z Ikea.

Zvuk moře
K opravdovému relaxu potřebují někteří hlas oceánu, jiní meditativní hudbu. Pokud šílíte z ticha, investujte do hudební kulisy. Slušný výběr najdete na www.yogashop.cz.

Aromaterapie
Dechovému cvičení dodáte další rozměr pomocí aromatických vůní. Skvělé (samozřejmě čistě přírodní) prodávají v obchodě YinYang. Doporučujeme vonné tyčinky indických a ajurvédských vůní. Dodávají vnitřní klid a umějí navodit atmosféru.
http://www.yinyang.cz/florisens

Kontrola
Neřiďte se jen svým instinktem. Cvičte u velkého zrcadla a průběžně kontrolujte, zda držíte záda opravdu rovně, zda se neprohýbáte, zda je vaše noha dostatečně vysoko… Jóga totiž není hračka.