Občas existují chvíle, kvůli kterým bychom rádi znali kouzelnický trik, jak přes noc aspoň trochu zhubnout. Máte před sebou dovolenou na pláži, nebo byste chtěla vypadat lépe na svatbě vaší nejlepší kamarádky? Tak do toho! Máme pro vás tip na SOS dietu, která vám už za pouhých 24 hodin vykouzlí užší boky a plošší břicho. Připomínáme, že by neměla být dlouhodobou dietní změnou, ale pouze jako nárazová “první pomoc”.
Jak to funguje?
Abyste během jednoho dne a noci efektivně upravili váhu a proporce, je potřeba nastavit ideální kombinaci správné výživy, sportu a speciálního drinku. Obvykle je břicho kvůli různým potravinám, které konzumujete během celého dne, a také kvůli nedostatku pohybu nafouklé. Výsledkem je, že pak přidá opticky pár kilo navíc. S tím si hravě poradí zelené smoothie. Látky, vitamíny a minerály, které obsahuje, pomohou nastartovat látkovou výměnu a spalování tuků, a to významně a během krátké doby. Aby se vaše tělo optimálně nastavilo na režim diety, mělo by první cvičení proběhnout hned po probuzení. Za to se pak můžete odměnit lahodným, lehkým smoothie k snídani. Mix z hrušek, špenátu, avokáda a spol. (recept je níže) se postará o to, aby břicho zůstalo krásně ploché. Svačině se vyhněte - jen tak bude moct organismus mezi jídly účinně spalovat kalorie. K obědu si připravte kousek libového masa - krůtí nebo kuřecí steak, který vám doplní bílkoviny, a třeba pečenou papriku. Večer si uvařte polévku. Vývar se zeleninou, která má detoxikační účinky - vhodná je například kombinace květáku, karotky, fenyklu a celeru. Ale pozor: Poslední jídlo byste měli sníst před 18 hodinou.
Čemu je dobré se (nejen) během 24 hodinové diety vyhnout?
Ruce pryč od zmrzlin, čokolády, smažených jídel, chipsů atd. Sladké a tučné zkrátka vyřaďte. Nevhodné je také příliš sladké ovoce, luštěniny nebo třeba čerstvé pečivo. Pozor na rajčata, zelí, cibuli a ostré koření - to vše má nadýmavé účinky. Že byste hlad zkusili zahnat žvýkačkou? Zapomeňte! Žvýkačky obsahují sorbit, který při dietách působí kontraproduktivně. Do úvahy samozřejmě nepřichází ani alkohol nebo sladké limonády.
Jak cvičit?
Cvičte ráno a večer, v tomto režimu bude organismus maximálně pálit kalorie. Zaměřte se hlavně na vaše problematické partie. Břišní svaly nejlépe formují kliky, tuk kolem boků a nad pasem redukují třeba sklapovačky. Pokud chcete rovnoměrně posílit tělo, soustřeďte se postupně na všechny jeho části - boky, břicho, paže, nohy, záda.
Jak připravit dietní zelené smoothie:
plná hrst baby špenátu
1/2 avokáda
1/2 hrušky
zázvor
1 lžička chia semínek
citronová šťáva
čerstvá máta
Špenát, avokádo, hrušku, chia semínka a polévkovou lžíci nasekané máty dejte do mixéru. Mixujte do krémové konzistence. Podle chuti přidejte citronovou šťávu a zázvor a ještě jednou promixujte. Nejlépe chutná smoothie vychlazené.
