.jpg)
Prodloužit trénink se vyplatí
Většina z nás má naučený jednotný tréninkový vzorec – cvičit minimálně 40 minut (abychom spálily tuky a shazovaly kila). Přitom málokdo překročí dobu jedné hodiny. Proč ale k 60 minutám nepřidat dalších pět? Nebo deset? I to se pozná. Tělo uvolní větší množství endorfinů, vyprodukuje více bílých krvinek (čímž zlepší imunitu), navíc účinněji posílíte svaly, srdce, prokrví se kůže… a samozřejmě spálíte více kalorií. Ale kolik vlastně? Posvítili jsme si na několik sportů a podívali se na to, kolik kalorií při nich spálíme za pět minut.
Aerobní cvičení (zumba, aerobik) – 34
Jóga – 25
Spinning – 52
Simulátor běžek – 56
Walking – 29
Tancování – 29
Pilates – 25
Běh – 49
Tenis – 30
Skákání na trampolíně – 49
Cvičení na stepperu – 34
