Nehubnete? Víme, kde děláte chyby

Takže si to shrňme – začátečnickou úroveň jste zvládla skvěle. Víte, kolikrát týdně cvičit, že snídat se musí a že cereální sušenky nemusejí být vůbec tak dietní, jak se tváří. Jenže přesto nehubnete! Proč? Možná děláte jednu z častých chyb ‚pokročilých‘.

Svačíte příliš jednoduše
Hlavní jídla máte vypilovaná k dokonalosti, ale když přijde na svačiny, zdravá životospráva jde stranou. Většinou je to způsobeno tím, že je odbýváte. Místo toho, abyste si nakrájela ovoce, zalila ho bílým jogurtem a zasypala skořicí, si v nejbližším obchodě koupíte čokoládové cereální sušenky. Do těla tak dostáváte spoustu cukrů a často i tuků. Změňte to.

Každý den padne jedno balení oříšků
Všimla jste si, že vaše kolegyně po celou pracovní dobu chroupe oříšky nebo celozrnné krekry, i když se snaží shodit přebytečná kila? Trpí typickým nešvarem hubnoucích. V domnění, že u zdravého jídla se nemusí omezovat, se každodenně přecpává a ve výsledku nehubne. Rozumějte správně, je to lepší než pojídat smažené brambůrky, ale s hubnutím tak daleko nedojdete.

Nehlídáte si tekuté kalorie
Zatímco u borůvkového muffinu už ani nevíte, jak chutná, frappuccino si ze svého coffee shopu odnášíte každý den. Možná i proto vám kila neubývají tak, jak jste si představovala. Tyhle kávové pochoutky totiž často představují spoustu skrytých kalorií. Takové frappuccino s karamelovým sirupem vydá na 410 kcal.

Vyjídáte talíře
V domnění, že v jídelnách zdravé výživy je všechno dovoleno, si pokaždé nandáte dvakrát větší porci než v běžných restauracích. Všechno pak do posledního drobku sníte a odcházíte přejedená. Jenže zlaté pravidlo Jez do polosyta platí všude. I ve zdravé výživě.