Zhubněte bez hladu

Když dojde na shazování kil, výběr jídla (a jeho množství) je tím nejpodstatnějším. Podle některých dokonce podstatnější než pohyb. Usnadníme vám ho. Našli jsme pro vás pět snadno dostupných potravin, se kterými se vám bude hubnout mnohem snadněji. Zařaďte je do svého zdravého a vyváženého jídelníčku.

Vajíčka
Od té doby, co byla vzata na milost, se o nich dozvídáme samé krásné věci. Třeba to, že cholin v nich obsažený umí blokovat absorbování tuku z jídla.

Divoký losos
Jeho maso nám prospívá hned na několika frontách. Teď nás ale zajímá jedna jeho speciální vlastnost – nutí naše tělo k tomu, aby v potravě přijímané tuky neukládalo, ale spalovalo. 

Jablka
Než vyrazíte s kolegyněmi v poledne na jídlo, zakousněte jedno jablko. Proč? Lehce tím zaplníte žaludek a u stolu toho pak méně sníte. Tím ale důvody k chroustání nekončí. Vláknina v jablku navíc pomáhá se spalováním kalorií přijatých v jiném jídle.

Čočka
Tyhle zelenohnědé lentilky jsou bohaté na sacharidy, které mají podporovat spalování tuků. Dejte si ¾ hrníčku, a během následujících 24 hodin spálíte o 23 % tuků více. To dokázala i studie z University of Colorado v Denveru. 

Kiwi
Jedno velké kiwi obsahuje 84 miligramů vitaminu C (což je víc než jeho doporučená denní dávka), který je v našem těle nezbytný pro syntézu karnitinu. A co dokáže karnitin? Zjednodušeně řečeno – dopravuje tuky do buněk, kde jsou přeměněny na energii. Neukládají se pak na stehnech a bocích.