Zhubnout pomocí speciálního dýchání? Zní to tak dobře, že to snad ani nemůže být pravda. Nicméně díky správnému dýchání můžete spálit kalorie a vypracovat své břišní svaly. Vše, co potřebujete, jsou dvě minuty času a síla vašich plic.
Jak funguje Long Breath Diet?
Takzvaná Long Breath Diet se postará nejen o zrychlení metabolismu (a tudíž rychlejší spalování), ale posílí také svaly a zbaví vás břišního tuku. Tato asijská metoda si nachází své místo i jinde ve světě. Například v amerických trendy fitness se prezentuje jako „Oxycise“. Jak to funguje? Při speciálních dechových cvicích se krev aktivně sytí kyslíkem, který přeměňuje tukové buňky na oxid uhličitý a vodu. Oxid uhličitý vydechujeme a voda je pak z těla odvedena díky metabolické výměně. Výsledek? Zní to sice absurdně, ale tuk vlastně “vydýcháme”. Vědomé dýchání se také postará o to, že se budete cítit fyzicky i psychicky silnější. Nadšeným propagátorem této dýchací metody je japonský herec Miki Ryosuke, který během sedmi týdnů zhubl 13 kilogramů a v pase je štíhlejší o celých 12 centimetrů.
Jak cvičit?
Pokud chcete docílit co největšího efektu, musíte toto cvičení provádět přesně a pečlivě: Postavte se rovně a pak jednou nohou udělejte úkrok vpřed a druhou ukročte dozadu a natočte chodidlo šikmo (podobně jako ve čtvrté baletní pozici). Napněte svaly na zadku a váhu přeneste na zadní nohu. Během tří sekund se zhluboka nadechněte a zároveň zvedněte ruce nad hlavu. Pak velmi pomalu vydechujte - mělo by to trvat sedm sekund. Při výdechu maximálně napněte svalstvo celého těla. Tuto sestavu opakujte 2-5 minut. Zkuste každou další sérii provádět s větší intenzitou, tedy se silněji aktivovanými svaly.
{YouTube}hYQ5E1HDaZ4{/YouTube}
