5 potravin, které rozzáří pleť

Spousta lidí si myslí, že nádherná pleť je výsledkem speciální péče. Pravda je ale taková, že naše stravovací návyky mohou mít mnohem větší účinek. Kůži tělo využívá jako jednu z cest uvolňování toxinů z těla. Čerstvé suroviny plné antioxidantů, vitaminů a minerálů dokážou blahodárně působit na zdraví pleti přímo zevnitř. Připravte pleť na podzim!

1. Avokádo
Plody s krémovou chutí jsou samy o sobě dávkou vitaminů. Ještě lepší ale je avokádo zkombinovat s potravinami bohatými na karotenoidy, jako jsou rajčata, mrkev nebo paprika. Pomůžou totiž absorbovat až pětkrát více antioxidantů (např. lykopen) nebo beta-karotenu.

2. Dýňová semínka
Mocná zbraň v boji za krásnější pokožku. Dýňová semínka čerpají svou moc z beauty minerálu – zinku – a esenciálních mastných kyselin omega-3, omega-6 a omega-9. Stejně tak jako semena konopí mají i ta dýňová moc snižovat zánět v těle. Zkuste je přidat do salátů, smoothie nebo je jednoduše jezte samotné.

3. Rukola
Tmavě zelené listy rukoly jsou vynikajícím zdrojem hned několika ingrediencí, které jsou klíčem k nádherné pleti. Obsahují totiž vitamin A a vysoký podíl síry. Zelené barvivo chlorofyl je navíc velice silný antioxidant.

4. Ředkvičky
Obsahují celou řadu minerálních látek a sloučenin, které prospívají pleti. Ředkvičky mají vysoký obsah síry, křemíku a vitaminu C. Dohromady všechny látky posilují tvorbu kolagenu, posilují pokožku a zlepšují oběhový systém.

5. Konopná semena
Drobná semínka mají masivní obsah proteinů, síry a aminokyselin (methioninu, cysteinu, cystinu), které jsou nezbytné jak pro tvorbu silných vlasů, nehtů, svalů, tak pro tvorbu zdravě vypadající pleti. Dále mají ideální poměr omega-3, omega-6 a omega-9 mastných kyselin, které jsou silnými antioxidanty a působí protizánětlivě. Zánět je příčinou mnoha kožních problémů, a to včetně skvrn a vrásek.