.jpg)
Toužíte po lesklých pramenech, které padají k ramenům modelkám i celebritám? Změňte jídelníček.
Je to jednoduché. Cokoli do svého těla vložíte, se projeví i navenek. Využijte tento princip ve svůj prospěch. Jaké potraviny byste měli zařadit do pravidelného stravování, aby se od vašich vlasů odrážely záblesky fotoaparátů, ale i sluneční paprsky?
1. Losos
Je bohatý na protein a vitamin D, což jsou látky, které podporují růst vlasů. Ale nezanedbatelná je i funkce omega-3 mastné kyseliny. Zdravé tuky tělo zpracuje, a díky nim jsou mimo jiné vlasy i pokožka hydratovanější a lesklejší.
2. Vlašské ořechy
Jsou jediné z velké rodiny ořechů, které mají tak vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Také jsou plné vitaminu E, jenž chrání vlasy před poškozením sluncem, a biotinu, díky kterému předejdete nadbytečnému vypadávání vlasů. Vlašské ořechy také obsahují měď, jež pramenům dodá bohatou barvu s přirozenými odlesky.
3. Vejce
Skvělý zdroj proteinu, který pomáhá v rychlejším dorůstání přirozeně vypadlých vlasů. Také jsou bohatá na železo, jež je základním prvkem pro zdravý růst a pomáhá v okysličování. Pokud vaše tělo trpí nedostatkem železa, projeví se to právě i nadměrným vypadáváním vlasů.
4. Špenát
Obsahuje železo, karoten, vitamin C a kyselinu listovou – všechny tyto zázračné prvky jsou důležité pro lesklé prameny. Nedostatek vitaminu C navíc přispívá k lámání vlasů.
5. Řecký jogurt
Je bohatý na proteiny a kyselinu pantothenovou (vitamin B5), kterou často najdete i ve vlasových produktech. Ta se stará o to, aby kořínky, ze kterých vlas vyrůstá, zůstaly zdravé, a díky tomu byly v dokonalé kondici i vlasy.
