Zopakujme si: co jsou antioxidanty?
Zjednodušeně řečeno – antioxidanty jsou bodyguardi našich buněk. Bojují proti oxidaci aka procesu, který stojí za tvorbou obávaných volných radikálů. Tyhle škodlivé částice, vznikající ve znečištěném ovzduší, nebo kvůli přirozeným procesům v těle, narušují naše buňky a způsobují jejich poškození a stárnutí. Antioxidanty si umí s těmito volnými radikály poradit. Najdete je nejen v potravinách, ale i v kosmetice. Že jsou součástí pleťové kosmetiky, jsme si už zvykli. Díky nim není naše pleť tak zašedlá, vrásčitá a povolená.
Jak můžou prospět vlasům?
Odpověď zní: velmi různorodě. Antioxidanty neutralizují škodlivé molekuly, které mohou poškozovat vlasy na buněčné úrovni. Takové poškození volnými radikály vede k oslabení vlasů, k jejich zvýšenému padání a dokonce i k předčasnému šedivění. Proto když zařadíte antioxidanty do jídelníčku i do své kosmetické péče, chráníte vlasy před environmentálními stresory, které urychlují stárnutí i poškození. Které nejlepší antioxidanty můžete svým vlasům nabídnout?
Vitamin A
S vitaminem A se v péči o pleť setkáváme pod názvem retinol. Je zásadní pro růst vlasů i zdraví vlasové pokožky. Pokud ho máte v těle i vlasech dostatek, zabraňuje vysušování a lámavosti. Jestli vás právě tyto dva problémy trápí se spojitosti s vlasy nejvíce, nechte si zkontrolovat hladinu vitaminu A. Také chrání před předčasným šedivěním i vypadáváním vlasů. Všeho dobrého ale škodí – když je v těle vitamínu A příliš vysoké množství, může naopak padání vlasů způsobovat.
Vitamin C
Vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, látky klíčové pro strukturu a pevnost vlasů. Pomáhá také vstřebávání železa, minerálu nutného pro jejich růst. Zvýšit jeho dávky byste měli především, pokud máte jemné vlasy a bojujete i s jejich řídnutím. „Céčko“ má silné protizánětlivé účinky, a tak pomáhá udržovat zdravou pokožku hlavy a bojovat s lupy a dalšími problémy, které se na pokožce projevují záněty. Kromě konzumace citrusů, brokolice a paprik ho hledejte i ve složení šamponů a kondicionérů.
Vitamin E
Vitamin E je powerdose pro zdravé vlasy. Zlepšuje krevní oběh, díky čemuž se živiny dostávají lépe do vlasových folikulů a podporuje to jejich růst. Najdete ho v avokádu a ořeších, ale i v olejích a sérech. Extra dávka vitaminu E na pokožku hlavy může výrazně zlepšit lesk i vitalitu. Oceníte ho, pokud chcete posílit hustotu vlasů, nebo vás trápí suchost či podráždění pokožky hlavy.
Polyfenoly
Polyfenoly jsou důvodem, proč považujeme za zdravé olivový olej, zelený čaj nebo kvalitní čokoládu. Náš mikrobiom je využívá k tvorbě prospěšných post-biotik. Co to znamená pro vlasy? Zpomalení nástupu šedin, ochranu před UV zářením, stimulace růstu a prodloužení růstové fáze vlasů. Jak je svým vlasům doručíte? Kromě konzumace výše uvedených potravin si dopřávejte kosmetiku s extrakty ze zeleného čaje.
Selen
Pokud jste v minulosti řešili nějaké autoimunitní problémy, možná už jste měli tu čest se setkat i se selenem. Jeho benefity se ale neomezují pouze na imunitu, význam má i pro vlasy. Podporuje antioxidační účinky a buněčné funkce spojené s růstem a udržením zdravých vlasů. Jeho protizánětlivé vlastnosti jsou úžasným pomocníkem při léčbě zánětů pokožky hlavy nebo lupů. Pro lidi s lupy nebo šupinatou pokožkou hlavy může být naprosto game-changer. Najdete ho v para ořeších, mořských plodech nebo ve vejcích. A seleničitan je dokonce aktivní složkou mnoha léčivých šamponů proti lupům.
Niacinamid
Niacinamid známý také jako vitamin B3, bychom měli přijímat vnitřně i zvenčí bez rozdílu všichni. Je součástí syntézy keratinu, hlavní bílkoviny vlasového vlákna. Kromě toho posiluje kožní bariéru, snižuje záněty a zvyšuje hydrataci pokožky hlavy, což je nezbytné pro to, aby nám rostly zdravé vlasy. Nachází se v mase, rybách, v celozrnných produktech, ale i v sérech a šamponech. Využít ho tedy může úplně každý.
- Zdroj článku:
Byrdie.com, ELLE.com
