volný čas

Trávení času v barech a klubech do pozdních nočních (nebo brzkých ranních) hodin už odzvonilo. I když i to je součástí vyváženého životního stylu, dvacátníci a třicátníci se snaží naplňovat svůj čas smysluplněji, tvořit netradiční vzpomínky a vyhnout se kocovině a “zabitému” dni, který v devíti z deseti případů přichází po prohýřeném večeru. A to na pravidelné bázi. Východisko? Zakládají s kamarády a známými kluby – čtenářský, běžecký, filmový nebo třeba i cestovatelský či objevovatelský.

Pokud máte sedavé zaměstnání a vaše pracovní agenda je plná práce u počítače, jistě přetěžujete každý den oblast zápěstí. I když jsou zápěstí relativně malá, hrají klíčovou roli v mnoha každodenních aktivitách a sportech, a jejich bolest může být velmi nepříjemná. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro zpevnění zápěstí.

Pevné a funkční břišní svaly jsou klíčové pro zdraví, protože poskytují podporu páteři, zlepšují držení těla, rovnováhu, koordinaci a pomáhají chránit vnitřní orgány. Silné břišní svaly také zvyšují výkon při sportu a cvičení, podporují trávení a dýchání. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků pro ploché břicho.

Pilates je efektivní metoda cvičení, která zlepšuje flexibilitu, sílu a rovnováhu. Pokud zařadíte činky do své pilates rutiny, dostanete se tak na vyšší úroveň všech zvolených cviků. Pilates trenérka Daniela Bacíková vám představí pět pilates cviků s činkami, které můžete zahrnout do svého tréninkového plánu.

S létem přichází i období tílek, šatů a plavek. Vysoké teploty jsou neúprosné a mít zakrytá ramena nepřichází v úvahu. Trápí vás vaše paže, které v létě prostě musíte odhalit? Mít štíhlé paže není jen otázkou krásy, ale také ovlivňuje váš postoj. Pilates trenérka Daniela Bacíková pro vás vybrala pět účinných cviků pro posílení paží.

Pro děti právě začal školní rok, a přestože mnozí z nás možná vzpomínají na svá školní léta s nostalgií, neznamená to, že by vzdělávání mělo být vyhrazeno pouze pro mládež. Nikdy není pozdě se učit a rozvíjet své dovednosti, a kdy by byla vhodnější doba pro začátek nového vzdělávacího dobrodružství, než právě teď? Zde je 5 tipů na kurzy věnované sebevzdělávání.