Only in print: Longevity scam

Bez technologií to nepůjde 

Chytré hodinky, Oura Ring nebo jiné prsteny dokážou sledovat spánek, tepovou frekvenci i hladinu stresu. Na první pohled to vypadá, že držíte v ruce kouzelný kalkulátor dlouhověkosti. Ale graf vám sám o sobě zdraví nezajistí. Data o tom, jaký podíl spánku tvořil REM nebo zda jste dneska připraveni na psychickou či fyzickou zátěž (tzv. readiness skóre), mohou být cenná, ale jen pokud s nimi dokážete pracovat. Pokud vás aplikace po každé horší noci nutí cítit se provinile nebo s chytrým prstenem nemůžete usnout, jsou tyto gadgety spíše na škodu. Častokrát se stává, že ještě než si ráno stihneme uvědomit, jak se cítíme, necháme chytré technologie, aby to určily za nás. Když nám graf černé na bílém ukáže, že dnešní noc byla vážně mizérie, může dojít k takzvanému nocebo efektu. Tedy opaku placeba, kdy víra a očekávání pacienta mohou zlepšit jeho zdravotní stav. Tentokrát bohužel v opačném gardu, a to aniž bychom se reálně cítili jakkoli špatně. Takže pozor na to, technologie se v tomto případě mohou stát zbytečným zdrojem úzkosti a pocitu nadměrné kontroly.

Červené světlo pro mládí

Červené světlo se stalo hitem biohackerů. Lampy za desetitisíce slibují nastartovat mitochondrie a zpomalit stárnutí. Najdete je v nejnovějších health clubech i progresivních domácnostech. Ano, existují studie, které potvrzují efekt této technologie – například lepší hojení drobných ran nebo lepší vzhled pleti díky podpoře tvorby kolagenu. Jenže biologické stárnutí ani červené světlo nezastaví, a nikdy bychom jím proto neměli nahrazovat zdravý životní styl. 

Navíc je naprosto přirozené, že se textura pleti s věkem mění. Krása se neskrývá jen v mládí, ale i v přirozenosti a sebejistotě. Pokud chcete pokožku opravdu podpořit, vyplatí se vsadit na klasiku: dostatek spánku, pitný režim, pestrou stravu a pravidelný pohyb. V praxi se osvědčilo pravidlo 80:20, které v tomto případě znamená většinu času věnovat zdravým návykům a 20 % si ponechat pro drobné přešlapy. Pokud už máte v tomto ohledu vše zoptimalizováno, červené světlo klidně vyzkoušejte.

Denní hromádka vitamínů

Trh s doplňky stravy roste raketovým tempem. NAD+, resveratrol nebo kurkumin zaplavily sociální sítě a zdá se, že kapsle dokážou všechno, od zpomalení stárnutí až po věčnou energii. Realita je ale skromnější. Většina pozitivních výsledků pochází z experimentů na zvířatech a u lidí jsou efekty méně přesvědčivé. Influenceři doporučují desítky kapslí denně v přesně načasovaných kombinacích. Jenže tělo není stroj na vitaminy. Nadbytek může spíše uškodit – moc vysoký příjem některých antioxidantů (jako je vitamin E nebo C) může zhoršit adaptaci na trénink a výsledkem je chaos místo harmonie. Některé doplňky zase mohou projít naším zažívacím ústrojím bez většího povšimnutí.

Klíčem vhodné suplementace je doplňovat skutečně vědou podložené suplementy a látky, které nám často chybějí v jídelníčku – může se jednat například o omega-3 mastné kyseliny, hořčík nebo vitamin D3. Někdy může pomoci konzultace s odborníkem nebo krevní testy (o ně si můžete zažádat v ordinaci praktického lékaře či je absolvovat jako samoplátce u některé z komerčních laboratoří), ale zdaleka ne všechny deficitní nebo potřebné látky poznáme z krevních testů.