5 tipů na relax od vlivných a slavných. Jak tráví neděli hvězdy?

Mnozí z nich vstávají i v pět hodin ráno, aby kromě pracovních povinností stihli věnovat čas i fyzické aktivitě či meditaci, která je nabije energií. Nezastavují se však ani po příchodu domů – svůj volný čas tak mnohdy investují do vzdělání, čtení byznys analýz či mimopracovního networkingu, kdy se seznamují s novými lidmi, potencionálními kolegy či investory. I ti nejproduktivnější jsou však také pouze lidé, a tak i oni o víkendu potřebují vypnout. Co dělají pro to, aby se odreagovali a načerpali síly na další týden?   

Jennifer Aniston

Pro hollywoodskou herečku je neděle dnem absolutního odpočinku. Během pracovního týdne je její rozvrh vypočítaný takřka na minuty – ranní budíček v půl páté ráno (ano, čtete dobře), hodinové intenzivní cvičení a pochopitelně i striktní jídelníček, díky kterému se stále drží ve fantastické formě. Neděle je proto posvátným dnem, kdy si dovolí vstát mezi osmou a devátou ráno. Byť o víkendu necvičí, vždy si dopřeje dvacet minut meditace, kterou začíná svůj den. Aniston se nejednou svěřila, že pro mnohé celebrity je neděle tzv. cheat day – tedy den, kdy si mohou dovolit hřešit v rámci jídla. Pro herečku je proto neděle malým svátkem, kdy se schází s rodinou a přáteli v kuchyni – společné vaření a dlouhé hostiny jsou časem odpočinku a zábavy. Těstoviny a víno jsou #must.  

Mohlo by se vám líbit

Meditace podle slavných: Ticho, tma i terapie chladem

Uklidnit mysl, zlepšit koncentraci, snížit stres a navodit lepší spánek. To vše dokáže meditace. Vybaví se vám bosý, neučesaný a podezřele vysmátý hipster sedící v parku pod stromem v pozici lotusu? Nenechte se odradit touto stereotypní představou. Meditace má mnoho podob, a rozhodně se kvůli ní nemusíte stát součástí pochybného kultu. A-list celebrity si ji nemohou vynachválit a praktikují ji dlouhá léta i několikrát denně. Jaké jsou nejpopulárnější metody meditace?
elle.cz

Warren Buffett

Je nejúspěšnějším investorem 20. století, který takřka vždy dokáže odhadnou vývoj na burze. A to ještě předtím, než zareaguje zbytek Wall Street. Jeden z nejbohatších lidí planety má však kromě golfu také jednoho velmi nestandardního koníčka, kterého byste nečekali – Buffett totiž rád hraje na ukulele. Vášeň pro tento nástroj si vypěstoval už na vysoké škole. A už jej nikdy neopustila. Pomáhá mu relaxovat a zároveň být kreativní. Svůj hudební talent „věštec z Omahy” již několikrát předvedl v rámci televizních pořadů CNN a NBC, na setkání s akcionáři či na charitativních akcích, kde hrál mimo jiné se samotným Jonem Bon Jovi. Výzkumy ukazují, že profesionálové, kteří se občas věnují svým koníčkům, jsou spokojenější se svou prací a mají nižší pravděpodobnost vyhoření – Meryl Streep plete a George W. Bush se věnuje olejomalbě. Pokud tak máte nějakého kreativního koníčka, určitě si na něj udělejte o víkendu čas – podpoří vaši kreativitu a zmírní stres.  

Jack Dorsey

Spoluzakladatel Twitteru a Square je známý svými šestnáctihodinovými pracovními dny od pondělí do pátku. Víkendy jsou však pro něj svaté – v sobotu chodí na dlouhé vycházky, při kterých relaxuje. Neděle je pro něj však nejdůležitějším dnem – je určena reflexi, zpětné vazbě, strategii a přípravě na nadcházející týden. Velký důraz o víkendu klade i na postění. Podle CNBC konzumuje své poslední jídlo v pátek večer. V sobotu nejí vůbec – pije pouze vodu, večeří až v neděli. Ve svém podcastu s Benem Greenfieldem řekl, že když držel půst poprvé, měl na třetí den halucinace. Když se však postil podruhé a potřetí, uvědomil si, jak moc soustřeďujeme čas kolem jídla – čas kolem něj se proto díky půstu zpomalil. Je však důležité zmínit, že extrémní půsty trvající déle než 24 hodin jsou spojeny se zdravotními riziky, a pokud je chcete zkusit také, konzultujte to nejdříve s lékařem. Podle dietologa Dr. Jasona Funga je v pořádku držet půst a cítit během dne hlad, ale rozhodně byste se neměli postit do stavu, kdy vám bude fyzicky špatně.  

Mohlo by se vám líbit

Jak na přerušovaný půst? Kdy jíst a co?

Existuje způsob, jak jíst, co chcete, a zároveň hubnout? Ano! Jmenuje se přerušovaný půst nebo intermittent fasting. Tento nový druh stravování přináší celou řadu různých benefitů, ale pozor, není jen tak pro každého.
elle.cz

Reese Witherspoon

Stejně jako mnoho z nás změnila i tato slavná hollywoodská herečka během dlouhé karantény své denní návyky. V době, kdy aktivně nepracuje, vstává kolem sedmé hodiny ranní a následně si dopřává alespoň 10 minut slunečního svitu. Cvičení pro tento den vynechává, avšak nezůstává bez pohybu úplně – vydává se na dlouhou procházku se svými psy. Neděle je hlavním dnem odpočinku, a proto je vždy na pořadu dne relax, čtení knih, luštění sudoku a vše, co se dobře páruje s velkou sklenkou Cosmopolitanu. Nejraději však tráví čas s rodinou a přáteli – společné vaření a dlouhé hostiny se staly oblíbeným nedělním rituálem.  

Tim Gunn

Moderátor pořadu Project Runway a bývalý předseda fakulty oděvního designu na Parsonské univerzitě v New Yorku se zasloužil o přepsání studijních osnov amerických módních škol, které adaptoval pro 21. století. Dnes je exkluzivním producentem Project Runway Junior a mentorem mnoha mladých talentů z celého světa. Mezitím stíhá dávat interview, účastnit se různých projektů a působit i jako nezávislý konzultant. Svoji práci miluje, do určité míry se ji nevzdává ani o víkendu. Neděle je však pro něj dnem, kdy primárně čerpá inspiraci. Gunn je znám svým elegantním stylem, a není proto divu, že i při jeho odpočinkové procházce v muzeu ho potkáte v perfektně padnoucím obleku. Od rána tak „nasává umění”, a to až do zavíračky. Poté si rád sedne na sklenku vína ve svém oblíbeném podniku, kde rozjímá a přemýšlí o tom, co se během dne dozvěděl nového.  

 

Zdroj: CNBC.com, Insider.com, Bodyandsoul.com 

Mohlo by se vám líbit

Jak aktivovat hormony štěstí? Pomůže vám sport, vaření i sex

Ano, hormony štěstí opravdu existují. Endorfiny tlumí bolest, dopamin nás motivuje, serotonin reguluje libido a oxytocin pomáhá ženám při porodu. Jejich zázračný efekt je tak důležitý, že je tělo vyrábí samo. Pokud se vám jich však nedostává, můžete jejich produkci podpořit jednoduchými aktivitami – třeba poslechem hudby, spánkem nebo mazlením s čtyřnohým (a klidně i dvounohým) kamarádem.
elle.cz

Časopis ELLE

ELLE Říjnové vydání 10/24