Fitness a zdraví

Je tu podzim, za humny Vánoce a co nevidět budeme sepisovat další novoroční předsevzetí. Objevuje se Ti každoročně na seznamu “zhubnout” nebo “začít sportovat”? Nečekej na Nový rok a začni už teď! Ať už se rozhodneš rozběhnout se sama nebo vsadíš na běžecký kurz, tak věz, že podzim je stejně jako jaro na běh ideální roční období a zimy se také bát nemusíš.

Smoothie se obvykle připravuje z čerstvého ovoce. Léto už pomalu sice končí, ale tento nápoj si můžete dopřávat i teď. Zkuste podzimní varianty. Jsou dobré a hlavně zdravé.

Máte problémy s usínáním? V noci se budíte a ráno vstáváte unavená? Prášky na spaní nechte stranou a zkuste přirozenější řešení. Vybrali jsme pro vás několik potravin, po kterých budete spát jako mimino a několik dalších, kterým se naopak vyhněte.

Smích je nejlepší medicína. To víme. Ale dosud jsme neměli ani potuchy o tom, že i slzy mohou do těla vyplavit endorfiny, tedy hormony štěstí. Jak je to možné a jak to přesně funguje? Prozradíme vám to.

Není žádným tajemstvím, že cvičit bychom prostě měli. Ale nezapomínejte, že všeho moc škodí a nic se nemá přehánět. Jedna z nejdůležitějších součástí fyzické aktivity je vydatný odpočinek. Pokud tělo příliš zatěžujete, nemá čas se zregenerovat a cvičení tak spíše škodí, než aby pomáhalo. Tvrdá dřina je vlastně zbytečná.

V průběhu týdne nás opět čeká mnohem teplejší počasí, prostě léto opět v plném proudu. Čas na osvěžující drink. Co si dát, když přeslazené limonády nejsou tím nejlepším řešením?

Příjdou Vám jogíni zženštilí? Pozor, to těžko! Matthew McConaughey, Adam Levine, Colin Farrell i Jude Law jsou velcí přívrženci cvičení jógy a o nedostatku testosteronu v případě těchto mužů rozhodně mluvit nemůžeme. Vezměte svého partnera na hodinu jógy a možná si ji zamiluje. Nejen že se naučí dobře dýchat a správně se protáhnout, ale třeba to zlepší i váš společný sexuální život.

Dodržujete striktně dietní plán a nehubnete? Známe devět důvodů, které za tím mohou být.

Christy má za sebou už čtyři maratóny, ten poslední, londýnský, doběhla v dubnu zatím nejlépe, a to v čase 3 hodiny a 46 minut. Jaké jsou její osobní tipy pro všechny, kteří by měli chuť začít trénovat na maratónský běh?

Jak jednoduše zhubnout? Máme pro vás extra tipy. Kdo se snaží o snížení váhy, často věnuje pozornost hlavně kaloriím a sportování. Ale jen na to se spoléhat nedá. Některé věci jsou naopak ještě důležitější.